Не непременно обращаться за помошью к доктору если вы желаете подтянуть либо прирастить грудь. Есть особые упражнения, если делать их часто ваша она будет прекрасная и упругая, как передает
1. Встаньте в дверном просвете. Руками упритесь на косяк. Давите на него вперед в течение 1-2 минут. Давить необходимо изо всех сил по другому никакого эффекта не будет.
2. Встаньте около стенки. Спиной прижмитесь к ней так, чтоб натужились мускулы. Досчитайте до 10 и малость отодвиньте ладошки вперед. Они должны быть перед грудью. Досчитайте до 10 и еще малость вперед. Так до того времени, пока сможете держать ладошки совместно. Мускулы груди всегда должны быть напряжены.
3. Встаньте около стенки и ладонями давите на нее. В это время непременно стойте ровно. Упражнение делать в три подхода по 2 минутки. 4. Возьмите в руки гантели и делайте движения, которые обычно делают, когда катаются на лыжах. Спинка должна быть ровная, делайте движения как можно медлительно. Упражнение делается в 3 подхода. В каждом подходе по 6 повторений. 5. самое обычное и действенное упражнение – отжимания. Настраиваемся, делаем 20 раз. Нагрузки можно прирастить либо уменьшить на исходном шаге, зависимо от того, как вы справляетесь с ними. 6. Встаньте к стулу спиной. Упритесь на него руками. Вытянете ноги. Угол должен быть приблизительно 45 градусов. Сгибайте руки, в это время опускайте тело вниз, после возвращайтесь в начальное положение.
7. Встаньте прямо, возьмите в руки гантели и постойте малость. Это необходимо в конце упражнения, чтоб мускулы расслабились.
