Выставленные ниже упражнения являются хорошей профилактикой дальнозоркости. Выполняя их, вы предупредите как возрастное нарушение зрения, так и временное, связанное с чрезмерным напряжением глаз. В этой статье разглядим упражнения для профилактики дальнозоркости глаз , передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет Pannochka.net.

Упражнение 1

1. Сядьте в кресло либо на стул, закройте глаза ладонями, расслабьтесь на несколько секунд.

2. Отведите ладонь от правого глаза.

3. Вытяните свободную руку ладонью к для себя.

4. Сожмите в кулак все пальцы, не считая огромного.

5. Зафиксируйте взор на линиях подушечки огромного пальца.

6. Медлительно приближайте руку к глазу до того времени, пока изображение линий не начнет расплываться.

7. Отрегулируйте расстояние, на котором вы верно видите полосы на пальце.

8. Смотрите на полосы в течение 5 секунд.

9. Сделайте упражнение снова, закрыв ладонью другой глаз.

10. Сделайте упражнение 4 раза для каждого глаза.

11. Закройте оба глаза ладонями и расслабьтесь на 3 минутки.

Упражнение 2

1. Встаньте прямо, опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

2. Откройте глаза, вытяните руку, сожмите в кулак все пальцы, не считая огромного.

3. Зафиксируйте взор на большенном пальце и начните медлительно приближать руку к лицу.

4. Не отрывая взора от пальца, приблизьте его кончик к носу.

5. Зафиксируйте взор на кончике пальца на 10 секунд.

6. Закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

7. Откройте глаза и начните медлительно отводить руку от лица, продолжая глядеть на указательный палец.

8. Опустите руку, закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

9. Сделайте упражнение с другой рукою для профилактики дальнозоркости.

10. Сделайте упражнение снова более 4 раз.

Упражнение 3

1. Встаньте прямо, опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

2. Откройте глаза, вытяните правую руку, сожмите в кулак все пальцы, не считая среднего.

3. Зафиксируйте взор на пальце.

4. Медлительно поверните голову на право, не отрывая взора от пальца.

5. Медлительно приближайте руку к лицу, не отрывая взора от пальца.

6. Приблизьте палец к носу.

7. Зафиксируйте на нем взгляд на 10 секунд.

8. Медленно поверните голову прямо, не отрывая взгляда от пальца.

9. Снова медленно вытягивайте руку, не отрывая взгляда от пальца.

10. Примите исходное положение, закройте глаза и расслабьтесь на 2 минуты.

11. Откройте глаза, быстро поморгайте.

12. Снова закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

13. Выполните упражнение с левой рукой, поворачивая голову влево.

14. Сделайте упражнение снова более 4 раз для профилактики.

Упражнение 4

1. Приготовьте простую картинку или открытку, сядьте в кресло.

2. Возьмите картинку в руку и расположите ее на расстоянии 35—40 см от глаз.

3. В течение 30 секунд запоминайте изображение на картинке.

4. Закройте глаза и мысленно представьте его.

5. Откройте глаза и приблизьте картинку на расстояние 10—15 см от глаз.

6. Снова внимательно посмотрите на изображение, запомнив те детали, которые вы четко видите.

7. Закройте глаза и мысленно представьте эти детали.

8. Сделайте упражнение снова более 4 раз с другой картинкой.

http://www.vashaibolit.ru