Несколько обычных упражнений посодействуют для вас достигнуть прекрасной осанки.
• Укрепление мускул спины. Лягте на спину, подстелив каримат либо другой мягенький коврик, ноги положите на что-то высочайшее, к примеру, стул либо табурет, обхватив ноги руками. Подняв и зафиксировав корпус, постарайтесь удержать его в таком положении в течение 5 минут.
• Растяжка мускул спины. Сядьте на стул либо табурет, выпрямите спину. Левую руку положите на правую часть головы, а правую на левую и немного надавливайте.
Это упражнение отлично растягивает мускулы спины.
• Упражнение на удержание баланса тела. Встаньте на колени, упираясь руками в пол. Поднимите вытянутую правую ногу, постарайтесь выдержать в таком положении 5 минут, поменяйте ноги и повторите.
• Упражнение для прекрасной стойки. Разверните руки ладонями кверху и вытяните вдоль тела, а ноги согните в коленях, затем поднимите корпус. Вам нужно продержаться в таком положении более пяти минут.
Благодаря этим упражнениям у вас сформируется красивая осанка, повысится гибкость позвоночника, укрепятся мышцы спины. Что, в свою очередь, предупредит возникновение всевозможных заболеваний, связанных со спиной и позвоночником.
Особо полезны эти упражнения буду полезны тем, кто большую часть своего времени проводит в сидячем положении. При выполнении данных упражнений делайте все плавно, без резких движений и рывков.
Не расстраивайтесь, если не сможете выполнять упражнения по пять минут и вам будет тяжело, с течением времени мышцы спины окрепнут, и вы с легкость все сможете. Удачи!
Инф.
|