Исконный гамлетовский вопрос звучит в интерпретации безвыходно желающих похудеть как «Есть либо не есть?», и задаются они им еще почаще героя Шекспира. Но вопрос этот, в отличие от оригинала, полностью разрешим, при этом, не в пользу погибели, а в пользу жизни. И жизни еще более счастливой: не отягощенной излишними килограммами и тягостными раздумьями о том, как от их избавиться. Пора, в конце концов, разобраться с фантомами здорового питания и утраты веса в сезон, когда это более животрепещуще.

… после 18.00

По сути секрет чудодейственного способа прост: он всего только помогает ограничивать число поступающих в организм калорий без сложных подсчетов и дополнительных усилий. И если вы на таком, прямо скажем, не в особенности щедром режиме питания чувствуете себя отлично (полны сил и энергии), то вас остается только поздравить с верно избранным образом жизни. Если же повытрепываться неплохим самочувствием в таких критериях не сможете, не расстраивайтесь. На ваше счастье, есть и наименее страдальческий путь: составить обмысленный план питания и физических нагрузок. Последние, меж иным, подарят эндорфины, природные катализаторы неплохого настроения. А пища – это к тому же одно из жизненных удовольствий, вы еще об этом не забыли?

… перед тренировкой и после нее

Вопрос спортсменов, любителей, тренеров. Самый, наверное, спорный на сегодня. По сути, вопрос в том, каким видом физической нагрузки вы занимаетесь, а конкретнее - планируете заняться сегодня. Еще конкретнее - до или после какой нагрузки вы собираетесь поесть. Если хотите нарастить мышечную массу, и в программе вечера (тренировки на силу лучше выполнять вечером) есть занятие с тяжелыми весами, короткими подходами и медленными повторами, то после него вам не то что можно, а нужно поесть: мышцам необходимо восстановиться. И если в течение часа-полутора вы не подбросите им для этого дополнительного топлива, они будут восстанавливаться за счет внутренних резервов организма, все ваши усилия в тренажерном зале будут напрасны.

Если ваша цель - уменьшить жировую массу, то постарайтесь не есть в течение часа до и после занятия. Когда домой из фитнес-клуба вы возвращаетесь поздним вечером, вместо ужина со спокойной совестью можете выпить стакан кефира. Забудьте о некогда популярных рекомендациях школы шейпинга не есть три часа до и после упражнений: возможно, жир таким макаром и уберете, да и с мышечным корсетом вам придется также распрощаться.

… 6 раз в день

Мы выросли, садясь за стол для завтрака, обеда и ужина. Выросли и поняли, что, оказывается, всю жизнь питались неправильно, и для того, чтобы не дать лишним килограммам осесть на нашем теле, надо всего лишь есть 5-6 раз в день! Вот, оказывается, в чем корень наших бед! Секундочку. В том, что касается правильного питания, нет жестких рамок и универсальных рекомендаций. Я знаю человека с идеальной фигурой, который ест раз в день (причем, поздно вечером), как знаю и тех, кто питается в несколько приемов, и в лучшем случае не может сдвинуть свой вес с мертвой точки.

Дело не в том, сколько раз в день вы едите, а в том, сколько съедаете. Существует мнение, что дробное питание дает возможность избежать острого чувства голода и, как следствие, избавляет от срывов. Возможно, вам подойдет этот метод, и вы почувствуете себя лучше. Возможно также, что частые приемы пищи, напротив, заставят постоянно думать о еде. То, что вам не подходят популярные советы, значит только одно – вы особенная, ваше тело - уникально, и только вы знаете, что для него лучше. Распространенные системы питания и советы должны помочь вам сориентироваться в правилах здорового стиля жизни, но выбрать верный курс – курс на стройность, красоту и гармонию, можете только вы сами.

Так что, опять же перефразируя (а вернее, переосмысливая) очередное знаменитое высказывание, можно прийти к выводу: «Счастье – есть!». И не стоит себе в нем отказывать. Только делать это надо грамотно.

Правда, остается очередной, важнейший вопрос: как при всем этом не запутаться? Ответ на него – единственное простое правило и универсальный совет: слушайте свое тело и любите его. В конце концов, вы стараетесь себе. Так подарите себе любовь, время и заботу. И обязательно верьте в то, что все у вас получится!

источник

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Худеем после праздников: чайная
• Если хочется выпить…
• Диета на кураге: возьмите на
• Акне в вопросах и ответах Не
• Кто не худеет – выглядит моложе
• 8 мифов о винограде
• Как худеть, не теряя здоровья
• Вопросы о любви
• Психологи: Худеющий партнер признак
• Девять мифов о мужчинах