Работа за компьютером: как избавиться от проблем со зрением
Современная действительность такая, что фактически нереально в ежедневной жизни обойтись без использования компьютера. Но какими последствиями отзывается время, проведенное за монитором? Попытаемся в этом разобраться.
Проведенные исследования проявили, что различные задачи, в том числе и зрительное напряжение, встречаются, по последней мере, у 9 человек из 10, пользующихся компьютерами дома и на работе.
Более всераспространенными симптомами таких заморочек являются: неясное зрение, чрезвычайная сухость глаз, слезоточивость, раздвоение видения, косоглазие, очень нередкое мерцание. Иногда трудности со зрением приводят и к более суровым дилеммам, таким, как боли в плечах и шейке, мигрени.
Возникновение хотя бы одного из вышеперечисленных признаков должно стать поводом для прохождения обследования у врача.
Зачастую проблема фокусировки зрения решается при помощи покупки очков, которые необходимо надевать при использовании компьютера. Также рекомендуется давать глазам кратковременный отдых в течение каждых тридцати минут. Во время отдыха рекомендуется проводить нехитрое упражнение: переводите взгляд с ближних предметов на предметы, находящиеся вдалеке, и наоборот.
При существовании необходимости работы с компьютером врачи советуют настраивать монитор под себя: это значит, что яркость монитора не должна приносить глазам дискомфорта, другими словами экран не должен быть слишком тусклым либо слишком ярким, слепящим глаза.
Также немалую роль играет и расположение рабочего места внутри офиса. Следите за тем, чтобы на экран не попадали всевозможные блики, постарайтесь занять такое положение, чтобы рабочее место всегда располагалось перпендикулярно к различным источникам света, в том числе и к окну. Помогут избавиться от ненужного освещения шторы или жалюзи. Если таковых в офисе не имеется, а свет слишком ярок, приобретите темные очки или матовый экран на компьютер.
Одной из часто встречающихся жалоб являются слишком сухие глаза. Для уменьшения сухости глаз рекомендуется, как говорилось ранее, периодически давать глазам отдых, также брать с собой на работу специальные капли для глаз – искусственные слезы и контактные линзы.
Что касается расположения монитора на рабочем месте, необходимо сказать о том, что вершина монитора должна располагаться несколько ниже уровня глаз, а расстояние от глаз до экрана должно составлять от 40 до 76 сантиметров. Современные технологии позволяют создавать мониторы, значительно уменьшающие вред для человеческого зрения. Таковыми являются LCD-мониторы – мониторы с жидкокристаллическим дисплеем.
