Все в большей и большей степени людей с компьютерным зрительным синдромом обращаются за помощью к врачам-офтальмологам и оптометристам.

Каковы его симптомы и предпосылки появления?

И как верно работать на компьютере?

Компьютерный зрительный синдром — новенькая форма глазной патологии

Компьютерный зрительный синдром – это совокупа негативных чувств, испытываемых юзерами ПК вследствие долговременной работы на компьютере. К симптомам компьютерного зрительного синдрома со стороны органа зрения относятся:

утомление глаз,
двоение предметов,
замедление фокусировки зрения при переводе взора от удаленных предметов к близким,
чувство «песка» под веками,
покраснение глаз.

Предпосылки появления компьютерного зрительного синдрома определяются некими особенностями работы за компом: изображение на мониторе самосветящееся, как и сам экран, ему характерна определенная периодичность мигания, не считая того, оно дискретно и не имеет таких точных границ, как на бумаге. Следует также отметить, что нарастанию зрительного утомления почти во всем содействует непрерывная перефокусировка зрения с клавиатуры на экран либо печатные документы. Хотя не было установлено, что работа на компьютере приводит к появлению таких болезней, как глаукома и катаракта, сообщалось, что она может уменьшать объем аккомодации сверх возрастной нормы и содействовать прогрессированию близорукости.
Эргономичность — искусство организации рабочего места

Сначала следует обсудить компанию рабочего места, потому что верный эргономический подход почти во всем будет содействовать облегчению зрительного и физического напряжения. Об организации рабочего места и выборе монитора можно прочесть в статье, ранее размещенной в нашем журнальчике, тут же мы приводим некие дополнительные советы.

Монитор. Рекомендуется располагать монитор таким макаром, чтоб взор пользователя при работе за компьютером опускался на 10–20 градусом ниже линии горизонтали, другими словами монитор должен находиться на 8–10 см ниже уровня глаз. Оптимальным рабочим расстоянием является 50–70 см.

Ноутбуки. Поскольку популярные сегодня ноутбуки используются в самых разнообразных рабочих условиях, их применение не всегда соответствует наилучшему видению и положению тела во время работы. Поэтому для продолжительной работы все таки лучше пользоваться стационарными настольными компьютерами, а ноутбуки применять только для выполнения краткосрочных заданий.

Светимость экрана. Знаки и изображения на дисплее должны быть в 10 раз ярче, чем фон экрана. Если же вы пишете черными буквами на белом фоне, яркость белого фона должна быть в 10 раз больше. Не забывайте регулярно очищать экран от пыли. Используйте экран большего размера, потому что он более благоприятен для глаз.

Освещение комнаты. Освещенность комнаты должна быть в 3 раза ярче фона экрана монитора. Рабочие места в офисе обязаны иметь местные источники освещения, положение которых можно отрегулировать, чтобы не создавать во время работы мешающих отражений от лампы.
Решаем проблемы

Усталость глаз. Движение глаза осуществляется шестью дополнительными глазными мышцами, а изменение фокуса контролируется цилиарной (ресничной) мышцей; при работе за компьютером все эти мышцы находятся в непрерывном движении. С годами эластичность хрусталика глаза уменьшается, и необходимость непрерывной перефокусировки зрения также способствует нарастанию утомления. Рекомендации. Смотрите выше о о причинах возникновения компьютерного зрительного синдрома, проверьте зрение и подберите с врачом специальные очковые линзы для работы. Не лишним будет прийти на повторный прием, чтобы проконтролировать применение новых очков и убедиться в улучшении состояния и повышении комфортности при работе в новых очках.

Синдром сухого глаза. Этот синдром встречается у 40% взрослого населения, и в значительной степени его возникновение связывают с продолжительной работой за компьютером. Симптомами возникновения синдрома являются:
сухость,
покраснение,
раздражение глаз,
избыточное слезотечение,
дискомфорт при пользовании контактными линзами.

Обычно, возникновение синдрома «сухого» глаза обусловлено снижением частоты моргания, что характерно при работе за компьютером. Если монитор на рабочем месте установлен слишком высоко, то человеку во время работы приходится пристально смотреть вверх, что приводит к 30%-му увеличению напряжения глаз и способствует более быстрому испарению слезной пленки.

Рекомендации. Следует временами давать отдых глазам, сочетая перерыв в работе с усиленным морганием. Желательно делать перерывы в работе на 15 минут каждые два часа, а если работа очень напряженная – то через час. Используйте увлажняющие капли типа «искусственная слеза», правильно установите монитор на рабочем месте – опустите его. Если вы применяете контактные линзы, подберите с врачом-контактологом линзы с большим влагосодержанием.

Другие симптомы. Затуманивание зрения, повышенная светочувствительность, боль в голове, дрожание век, боль в плечах, шее или спине.

Рекомендации. Необходимо временами делать перерыв в работе за компьютером, требующей постоянной перефокусировки зрения от экрана к клавиатуре и бумагам. Следует регулярно проходить обследование у врача-офтальмолога и заказывать новые очки для работы в случае необходимости.

Источник