Каждый мужчина в какой-то момент задается вопросом – как сохранить молодость? Причем не только лишь потенцию, да и бодрость, и силу, выносливость и способность наслаждаться каждым днем как в юные годы.
Проведя множество наблюдений, опросов и международная группа врачей, психологов и диетологов, которые разработали “10 правил” – рецептов почти вечной молодости.
Первое правило
Не объедайся. Тем ты устроишь разгрузку своему организму и клеткам и поддержишь их активность. Клетки будут быстрее обновляться, а организм станет менее восприимчивым к заболеваниям.
Второе правило
Меню должно соответствовать твоему возрасту. Например, молодим парням нужно питаться богато на витамины и углеводы едой, людям “за 30” полезен бета-каротин – а это абрикосы, зеленый лук, щавель, капуста брокколи и не только лишь. Чтобы держать в форме кости нужен кальций, а сердце – магний. Мужчинам “старше 40” необходим селен, находящийся в сыре и почках. Он способствует снятию стресса.
Третье правило
Работа. Это важнейший элемент здорового стиля жизни. Пока молод, попытайся найти подходящее себе дело. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. На пример, к числу “омолаживающих профессий” относится ремесло дирижера, философа, художника и священника.
Четвертое правило
Найди себе пару. Любовь, ласки и нежность – лучшие средства против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют “гормоном счастья”. Он способствует укреплению иммунной системы.
Пятое правило
Имей на все собственную точку зрения и отстаивай ее. Осознанно живущий человек, значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
Шестое правило
Спи в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18°С, дольше остается молодым. Причина состоит в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры среды.
Седьмое правило
Временами балуй себя. В противовес всяким рекомендациям относительно здорового стиля жизни позволяй себе лакомый кусочек сладкого.
Восьмое правило
Двигайся. Даже 10 минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
Девятое правило
Не надо всегда держать и подавлять гнев внутри себя. Тот, кто постоянно корит себя самого, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а иногда даже и поспорить, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
Десятое правило
Тренируй мозг. Периодически разгадывай различные кроссворды, играй в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учи иностранные языки. Считай в уме, а не только на калькуляторе.
