Ученые наконец узнали, сколько времени необходимо спать человеку, чтоб прожить очень длительно и сохранить здоровье - около 7 часов в сутки. У нас нет оснований не верить этому, ведь эти исследования проводили известные эксперты по долголетию - японцы.
Группа врачей из Университета Нагои во главе с профессором Акико Тамакоси с 1988 по 1999 года вела пристальное наблюдение за жизнью 110 тысяч человек из 45 районов Страны восходящего солнца. Следующие десять лет ученые обрабатывали полученные результаты, изучая влияние продолжительности сна на заболеваемость, развитие стрессов и смертность - ведь многие участники исследований 15-летней давности уже ушли в мир иной.
Как выяснилось, самыми здоровыми оказались люди, которые обычно спали 6,5-7,5 часов, в этой группе и уровень смертности оказался самым низким. У тех же, кто спал менее 4,5 часов, продолжительность жизни сократилась в среднем в 1,6 раза, еще больше опасно, как показал эксперимент, регулярно спать более 9,5 часов - это сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза.
Закономерность выявлена, однако объяснить, почему происходит именно так, японцы пока не берутся. Если со слишком коротким сном все более-менее ясно - от недостаточного отдыха организм быстрее изнашивается, то причины высокой смертности среди сонь совсем не очевидны.
Возможно, идет речь об обратной связи - слишком много спят те люди, со здоровьем у каких не все в порядке. При всем этом ученые напоминают, что универсального рецепта продолжительности сна они дать не могут, идет речь лишь о времени, необходимом и достаточном для большинства людей. Для каждого человека по сути существует своя идеальная продолжительность сна, зависящая от стиля жизни, рода занятий, состояния здоровья и даже климата страны, в какой он живет.
