| Главная » Статьи » Карьера и Психология |
Целебные свойства орехов для сердца
 Лечебные характеристики орехов для сердцаПродукты и рецепты Употребление орехов как часть здоровой диеты полезно для сердца. Орешки, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты и другие питательные вещества, являются прелестной и здоровой закуской. Тип орехов, которые вы едите, не так важен, хотя некие орешки содержат больше питательных веществ и жиров, нужных для сердечно-сосудистой системы, чем другие - грецкие орешки, миндаль и фундук. Если у вас есть заболевания сердца, то, заменив наименее здоровые закуски орешками, вы сделаете собственному сердечку огромное одолжение. Как орешки помогают сердечку? Люди, которые едят орешки в рамках равновесной здоровой диеты, могут рассчитывать на понижение уровня ЛПНП (липопротеинов низкой плотности, либо отвратительного холестерина. Высочайший уровень ЛПНП является одной из главных обстоятельств сердечно-сосудистых болезней. Употребление орехов понижает риск развития тромбов, которые могут вызвать фатальный сердечный приступ. Орешки также делают лучше состояние артерий. Что в орешках такового ценного? Хотя это находится в зависимости от сорта, большая часть орехов содержат по последней мере некие из этих веществ: Ненасыщенные жиры - мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры понижают уровень холестерина. Омега-3 жирные кислоты. Многие орешки также богаты омега-3 жирными кислотами. Омега-3 являются очень полезными и ценными жирными кислотами, которые, посреди остального, номализуют сердечный ритм. Омега-3 жирные кислоты также содержатся в почти всех видах рыбы, а орехи являются одним из лучших их растительных источников. Клетчатка. Все орехи содержат клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина. Клетчатка также дает чувство сытости, так что вы едите меньше. Клетчатка также играет роль в предотвращении диабета. Витамин Е. Витамин Е помогает остановить развитие бляшек в артериях. Известно, что развитие бляшек в артериях приводит к боли в груди, ишемической болезни сердца и инфаркту. Растительные стерины. Некоторые орехи содержат растительные стерины - вещества, которые снижают уровень холестерина. Растительные стеролы иногда добавляют в такие продукты, как маргарин и апельсиновый сок для дополнительной пользы. Но стерины встречаются в природе в орехах. L-аргинин. Орехи также хороший источник L-аргинина, который является веществом, улучшающим состояние стенок артерий, делая их более гибкими и менее склонными к образованию сгустков крови, способных блокировать кровоток.  Какое количество орехов считается безопасным? Орехи содержат много жиров, до 80%. Хотя большая часть этого жира относится к здоровым жирам, орехи при всем этом, к сожалению, очень калорийны. Вот почему вы нужно есть орехи в умеренном количестве. В идеале, вы должны использовать орехи в качестве замены насыщенным жирам, которые есть в мясе и яйцах. Медики утверждают, что употребление в день горстки (42,5 грамма) орехов, таких как миндаль, фундук, арахис, орехи пекан, некоторые кедровые орехи, фисташки и грецкие орехи помогает уменьшить риск сердечных заболеваний. Однако при всем этом необходимо урезание в рационе насыщенных жиров, содержащихся в почти всех молочных и мясных продуктах. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 374 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |