Вот бы уснуть и пробудиться совсем освеженной, прекрасной, ухоженной и юный! Вы понимаете, это полностью может быть. Только делайте несколько легких правил во время сна.

Итак, у нас есть целых 8 часов в денек, чтоб стать прекрасными!

1. Сон – время для восстановления. Когда мы спим, наша кожа восстанавливается от всех проблем и повреждений, приобретенных в течение денька. Организм начинает производить мелатонин, как мы погружаемся в глубочайший сон. Это вещество помогает коже восстановиться и биться с вредом, приобретенным в течение денька. Если вы недополучите это вещество, ваша кожа не сумеет как надо восстановиться.

Так что, если мучаетесь бессонницей либо непостоянным сном, отыскиваете ночной крем либо сыворотку, содержащие мелатонин.

2. Никаких хвостиков и тугих косичек! Если волосы длинноватые и очень мешаются, просто заплетите легкую-легкую косу, и никаких резинок и даже бантиков! Любые заколки либо резинки могут здорово разрушить волосы во сне. То же самое касается ночи в бигудях. Сейчас это совершенно ненадобный атрибут красы. Если нужна мощная завивка – воспользуйтесь с утра термобигудями, подправьте всё щипцами, также надежными средствами для укладки, которые не только лишь фиксируют, да и сберегают волосы.

3. Никаких соленостей перед сном! Стакан кефира – это всё, что можно перед сном съедать (точнее, выпивать). Если вы любительница соленых перекусов: сухарики либо ломтики соленого сыра, то это может сыграть с вами нехорошую шуточку в течение сна. Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, и это (а не богатство воды) – основная причина отеков и мешков под очами. Так что, никакого соленого на ужин и уж тем паче перед сном.

4. Анти-age во время сна! Да, представьте, недавнешние исследования проявили, что те люди, которые мучаются от бессонницы, стареют резвее, чем те, кто имеет здоровый и настоящий восьмичасовой сон. А для заслуги лучших результатов в омоложении, фаза глубокого сна должна приходиться на отметку 2.30 утра, а подъем – на 8 утра. Не позже. Таким макаром, в 24-00 мы уже должны спать, а значит, ложиться предпочтительно и того раньше. Понятно, трудоголики?

5. Большие подушки – вред. Особенно для нашей красоты. Вроде бы ни было это приятно – заснуть в окружении мягких подушек, к этому лучше не привыкать. Подушка должна быть плоской, не жесткой, чуть приподнимающей голову (не плечи!). Совсем без подушки тоже не обойтись, дело в том, что небольшое возвышении головы помогает процессу детоксикации кожи и уменьшает отечность во время сна.

6. Правильный сон – залог хорошего цвета лица и здорового румянца. Специалисты говорят, что если вы спите правильно, то вам не придется дополнительно подсвечивать кожу румянами. Проснувшись вовремя (в фазу пробуждения), кожа остается долгое время здоровой и светящейся. Это сон её заряжает. Недосып ведет к вялому цвету лица, также как и слишком долгий сон не лучшим образом сказывается на коже.

А вот и несколько советов, как обеспечить себе Сон Красоты:

- Кровать должна быть достаточно просторной, матрас – жестким, белье для постели – чистым, из натуральных тканей.

- Недостаточное затемнение иногда мешает заснуть, продумайте это.

- Используйте кровать только для сна, особенно не рекомендуется работать на кровати, сидеть с ноутбуком, смотреть телевизор. Оказывается, у кровати тоже должна быть аура, и она должна нести только сон и релакс, а не напоминать о работе и заботах.

- Если иногда спите днем, то лучше этого также не делать на «ночной» кровати. Прилягте в другом месте, а ночью вас ждет совсем другой спокойный ритуал с постельным бельем!

- Настраивайтесь на сон. Пусть релаксирующее настроение будет прелюдией сна. Для этого полезно хотя бы за час до сна успокоиться, не смотреть телевизор, принять ванну или душ, повязать или почитать перед сном.

- Занятия фитнесом – это, конечно, здорово, но только не перед сном! Ваши тренировки должны заканчиваться как минимум за 3 часа до сна. Иначе организм будет продолжать «бежать», когда вам уже надо будет засыпать.

- Старайтесь ложиться в одно и то же время, это с течением времени обеспечит отличный и здоровый сон в любом возрасте!

- Если вы перепробовали все советы, и заснуть всё равно вам сложно, то обратитесь к доктору, может, вам понадобятся лекарственные препараты для налаживания сна.

Инф.allforbeautylady.ru