Не всегда есть возможность подремать деньком, потому не стоит упускать эту возможность на выходных! Южноамериканские ученые из Аллегенского института узнали, что даже 45 минут дневного сна после плотного обеда помогают защитить женское здоровье от негативного воздействия каждодневных стрессовых ситуаций, что позволяет понизить кровяное давление и уменьшить риск развития болезней сердца и сосудов.
За последние годы длительность ночного сна сократилась в среднем на 2 часа. Потому неплохой компенсацией будет дневной сон.
В исследовании приняли роль 85 студенток, которых поделили на две группы. Девицам из первой группы выделялось каждый денек по одному часу, в течение которого они могли или подремать, или просто полежать с закрытыми очами. Студентки из 2-ой группы не должны были спать в течение денька.
Во 2-ой половине дня медики раздавали участницам довольно сложные задания, при выполнении которых происходило умственное напряжение и повышалось кровяное давление. Как выяснилось, что у девушек, спавших днем, эти показатели повышались в меньшей степени и быстрее приходили в норму. К тому же, эти студентки чувствовали себя бодрее и были более активными, чем участницы, лишенные дневного сна.
Кроме того, кожа спавших днем девушек выглядела довольно свежей. Поэтому дневной сон очень полезен для кожи. Вы долго будете оставаться молодыми, а кожа здоровой и свежей, если уделите хоть в одном дне в неделю время для отдыха, утверждают ученые.
Послеобеденный отдых позволит защититься от стресса, поможет чувствовать себя и выглядеть гораздо лучше, и к тому же свести к минимуму риск развития гипертонии, инфаркта и инсульта. Помните, усталость постепенно накапливается, становится хронической, при всем этом вы более раздражаетесь, теряя равновесие и свою молодость. Ничто так женщину не старит, как усталость и недостаток сна.
