| Главная » Статьи » Карьера и Психология |
Секреты китайской гимнастики: возьмите на заметку
«Утром отрезвляющая, общеукрепляющая, если пока еще живой — означает гимнастика». Если вы читаете эти строки, вы еще «пока живы». А если вы желаете жить отлично и длительно, постарайтесь освоить эту очень эффективную и ординарную гимнастику, которой уже больше чем три тыщи лет, В Китае существует очень огромное количество разновидностей гимнастики для оздоровления. Но вот чи-чун особый комплекс упражнений. Сначала, его цель состоит в разработке наибольшего духовного и физического комфорта, и довольно глубочайшего покоя. Никаких сверхнагрузок, резких движений, седьмого пота и одышки: ведь себя нужно обожать. И лаского разглаживать. Основой данной гимнастики является правильное дыхание. Так что давайте начнем с дыхательных упражнений. 1. Необходимо дышать верно. Для начала прикройте глаза, и постарайтесь откинуть все посторонние мысли. На каждой руке окутайте большенными пальцами все другие пальцы руки, сложив их в кулак. После этого положите руки на ноги. Не забудьте придавить язык к верхнему небу. Сосредоточьте свое внимание на нижней части собственного животика. Дальше нужно свободно выпрямиться, ни к чему не прикасаясь, сделайте 50 вдохов и выдохов через нос, при всем этом втягивая и вытягивая в себя животик. Начинать нужно со свободного дыхания, после этого равномерно перебегать на глубочайшие. Если вы почувствуете утомление, то количество выдохов и вдохов можно уменьшить. Вы спросите, какая от этого полезность?. В итоге таких упражнений вы улучшите свое кровообращение, при всем этом ликвидируется застой кровообращения, позволяя организму сделать лучше снабжение кислородом и освободиться от углекислоты. Также понижается дефицитность кислорода в организме. Это является главным упражнением для продолжения, потому начинать нужно конкретно с нее. 2. Упражнения для носа. Поначалу необходимо при помощи огромных пальцев пошеркать наружные стороны средних фаланг до согревания. Потом разогреть фалангами крылья носа, при всем этом за одно поглаживание считать движение вверх-вниз. Нужно сделать 18 раз. Чем это полезно? Данное упражнение поможет предохраниться от насморка, также это поможет сделать лучше кровообращение дыхательных путей, которые являются неплохой профилактикой ОРВИ и гриппа. 3. Упражнения для колен. Возьмите и положите на колени свои ладошки, делайте массирующие радиальные движения по часовой стрелке, лучше делать 100 раз. Такое упражнение может делать и гимнастика после родов, для того, чтоб возвратить былую форму. Полезность. Это крепит ноги, успокаивает нервную систему, помогает вернуть суставы при ревматизме. 4. Упражнения для глаз. Для начала упражнения нужно закрыть глаза, позже пошеркать средние суставы большенными пальцами, согреть их, позже сделать 18 радиальных движений верхних век, по часовой стрелке. Дальше, не открывая глаз, большенными пальцами всей наружной поверхностью массируйте брови, двигаясь от переносицы к вискам — делать 18 раз. Снова же, при закрытых очах, положить ладошки на колени. После этого скосить глазные яблоки на лево, а позже на право и тоже 18 раз. От этого сильно много полезности. Это упражнение поможет сохранить глаза от болезней, улучшая зрение, и успокаивая нервную систему, является очень неплохой профилактикой мигреней и других болезней, которые приводят к головным болям, отлично тонизирует и снижая интеллектуальную утомляемость. 5. Упражнения для плеч. При помощи ладошки левой руки возьмитесь за свое правое плечо, а свою правую руку согните в локте, а позже поднимите ее до высоты плеча. После этого произведите 18 движений по кругу. Такое упражнение повторите при помощи другой руки. Полезность. Помогает успокоить нервную систему, сделать лучше кровообращение, помогает при бессоннице и воспалении суставов. 6. Упражнения для ступней. Нужно растереть подошву ноги при помощи левой руки 100 раз. Полезность. Ведь на подошвах имеется огромное количество точек, которые были связаны с внутренними органами. После стимулирования этих точек, улучшается работа всего организма и каждого органа в целом. 7. Упражнения для нижней части животика. Для начала необходимо пошеркать ладошки рук одна об другую, и помассировать нижнюю часть животика по часовой стрелке кое-где100 раз. Полезность. Данные упражнения улучшат работу кишечного тракта и, всей системы пищеварения. При всем этом нормализируя обмен веществ, и уйдет весь избыточный вес, повысится общий тонус организма и улучшится цвет лица. Тут нет ничего сложного. Смело можно утверждать, что зарядка этой методикой — является для ленивых людей. Но это на 1-ый взор. Но по реальном она— для мудрейших и терпеливых. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 392 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |