| Главная » Статьи » Карьера и Психология |
Сколько воды нам необходимо? Сначала...
 Сколько воды нам нужно?
Поначалу о том, сколько воды содержится в наших телах: в человеке весом 65 кг, содержится около 40 л. воды. При всем этом внутриклеточная составляет 25 л., межклеточная 10 л., кровь 5-6 л., лимфа 1-2 литра. Словом, мы заполнены водой. И это отлично!Как мы начинаем усыхать, начинается старение организма. Для чего нам столько воды? Вода главный источник и главный растворитель органических и неорганических соединений. Она обеспечивает процессы всепостоянства внутренней среды организма (как температура 36,6 вот так пусть и остается в неизменности). Конкретно вода производит транспортировку питательных веществ и кислорода. Вообщем, наши клеточки все обожают и могут потреблять в виде раствора. И никак по другому. Конкретно вода выводит токсические вещества из организма через ЖКТ, почки, легкие, потовые железы А в суставах и позвоночнике делает амортизирующие подушки. Например, вы увидели, как гнутся суставы у юных? Да все так как их амортизационные подушки заполнены специальной жидкостью. А еще далековато не всегда доктора разрешают не достаточно питьевую диету- она может, естественно, убрать излишний водянистый жир, но сразу может стукнуть по суставам. Сумки начнут скрести- боль обеспечена. Конкретно вода регулирует температуру тела. Если у вас пылает лицо, кровь прилила к голове выпейте воды. У вас ее очевидный недочет. В особенности небезопасно, когда потеет кожа затылка в принципе, это самое непотливое место. Если у вас пылает голова срочно нужна вода. Вы сможете получить термический удар. Вода это и средство профилактики запоров. Вспомните нужно испить натощак стакан воды комнатной температуры и все у вас получится! Читайте также: Жизнестойкие легенды современного питания Вода учавствует в обмене веществ: работе ЦНС, мускул, сердечно-сосудистой системы Увеличивает упругость кожи улучшает и омолаживает кожу. За примерами далековато ходить не надо у малышей кожа на 90% состоит из воды потому она самая гибкая и юная. ВОЗ советует На носу лето, потому знайте: воды вы должны потреблять в среднем 2,3-2,7 литра в день. Из расчета 30мл на 1 кг своего веса. Какую воду мы должны пить? Нормальная питьевая вода, чай, кофе, минеральная вода, свежевыжатые соки, морсы это все в плюс. А вот пиво, алкоголь, сладкие газированные напитки в жару лучше не пить. Все равно не сможете ими напиться. Не говоря уже о более крепких алкогольных напитках водке и проч. На заметку Конечно, жидкость поступает в организм не только лишь с той водой, что мы пьем. Например, она поступает к тому же с продуктами. И немало приблизительно литр. Сам организм образует воду 0,3-0,4 литра. Но основное, конечно, приходит извне 0,8 1,2 литра. Так и добираем все необходимое. А вот потеря жидкости в главном приходится на почки 50% (1,3 литра), кишечник всего 5% 0,2литра. Кожу (потоотделение) приходится целых 30% 0,8 литра, и на легкие 13% 0,4 литра. Потеря организмом всего 10% жидкости ведет к тяжелым расстройствам со стороны пищеварительной и сердечно-сосудистой систем А потеря 20-25% уже несовместима с жизнью. Жажда всего лишь защитная мера организма Он сигнализирует: Мне плохо. Вот признаки жажды: сухость слизистых, снижение диуреза; концентрированная моча темного цвета; чувство усталости без видимой причины; прилив крови к лицу; ухудшение самочувствия; потеря аппетита; раздражительность, беспричинная вспыльчивость, чувство тревоги; беспокойный сон. Сны о водоемах, реках и т. д.; невнимательность; ощущение боли в позвоночнике, мышцах, изжога. Без пищи человек может прожить более 20 дней. Без жидкости всего 5-7 дней. Источники восстановления водного баланса при употреблении некачественной воды: коллоидное серебро; эубиотики; пищеварительные ферменты; сорбенты; достаточное потребление ряда витаминов и минералов (витамин А, цинк, железо и т. д.). Советы по приему воды для здоровых людей Сначала, это доброкачественная пресная питьевая вода. Причем, температура воды должна быть 7-15С Другими словами она не должна быть холодной. Оптимальная утренняя порция воды 200-250 мл, что создает депо жидкости в организме Содержание сахара в напитке не должно превышать 1%, т. к. большее количество приводит к усилению теплопродукции и жажды. Минеральная столовая питьевая вода с общей минерализацией 1-2 г/л воды. Нормализация водно-солевого обмена В связи с потерей натрия с потом в условиях жары (и особенно жаркого климата) может потребоваться дополнительный прием 2-3-г соли на 2 литра воды. А вот для компенсации выводимых с потом и мочой микронутриентов используйте витаминно-минеральный комплекс (аскорбиновую кислоту, витамины группы В, калий, магний, цинк и т. д.). Словом, не забывайте о витаминах в условиях лета. Ирина Савченко Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 310 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |