| Главная » Статьи » Шоубизнес |
Какой подойдет именно вам – выбирайте...
 Какой подойдет именно вам – выбирайте
Способ первый: экспресс-программаРазве можно похудеть за день? Запросто, если применить правильный подход! Он поможет организму сбросить балласт и очиститься от шлаков, подготовив к более серьезной диете. Этим же экспресс-методом можно воспользоваться, если нужно максимально быстро привести фигуру в порядок: через пару дней вам идти в гости или в театр, а вы в любимое платье не влезаете! ЗАДАЧА № 1 – вывести из организма лишнюю жидкость. Чем выше масса тела, тем больше в нем скапливается ненужной влаги. Ведь жировая ткань (особенно целлюлитные отложения) обладает способностью удерживать ее – врачи называют это повышенной гидрофильностью. Вот почему первые шаги к стройности, как правило, окрыляют: за сутки в зависимости от веса с вас может сойти от 0,5 до 1,5–2 кг. «Самый простой способ «выгнать» застоявшуюся жидкость из тела – сходить в баню, – говорит спортивный врач Ольга Константиновна ГОЛОВИНСКАЯ. – Пьете потогонный чай с малиной, липовым цветом, мятой, мать-и-мачехой, молодыми листьями черной смородины или березы, принимаете горячий душ, заходите на 3–5 минут в парную или сауну, а затем потеете, после чего опять идете греться. Холодной водой обливаться нельзя – это уменьшает потогонный эффект! Париться некогда? Сделайте лимфодренажную процедуру в салоне или дома, чтобы вывести жидкость, застоявшуюся в подкожной клетчатке и венах ног – ее там может скопиться до 1 л!» СОВЕТ. Выпейте чашку зеленого чая или настоя одной из мочегонных трав (медвежьи ушки, лист брусники, толокнянка, земляника, крапива, полевой хвощ). Активизировав работу почек, вы потеряете от 0,5 до 1,5 кг в течение суток. Часто пользоваться этим способом не стоит, но в качестве экспресс-метода снижения веса он вполне годится. ЗАДАЧА № 2 – ограничить поступление пищи. За один раз мы съедаем 0,5–0,6 кг еды. А некоторые умудряются впихнуть в себя и больше! Уменьшив порции хотя бы вдвое, можно сбросить как минимум полкило за счет разницы между тем, что вы употребили, и тем, что выделили. Ограничивать нужно еду, а не жидкость. Разгружать желудок, а тем более голодать насухую очень вредно! Боитесь, что все выпитое задержится в организме? Этого не произойдет, если принимать мочегонный чай или посидеть денек на кефире с яблоками – они малокалорийны и стимулируют работу почек. ЗАДАЧА № 3 – освободиться от отходов. В пищеварительной системе находится от 5 до 7 кг поглощенных вами продуктов на разных стадиях переработки и до 1 л газов, распирающих живот. Удалив из кишечника хотя бы половину всего этого, вы уменьшите объем талии на несколько сантиметров, преобразив фигуру буквально за сутки! С этой же целью в эстетических центрах проводят гидроколонотерапию – промывание кишечника с помощью сифонных клизм с травяными настоями. Всасываясь в кровь, они стимулируют перистальтику и гонят кишечное содержимое наружу. Способ второй: базовая диета Выбирая варианты низкокалорийных завтраков, обедов, полдников и ужинов, вы будете получать не более 1200 ккал в день и в результате сможете сбросить около килограмма в неделю, не испытывая чувства голода. Постарайтесь пить больше жидкости (не менее 2 л в день) и больше двигаться – сидячий образ жизни не способствует похудению. «Сверяйтесь с электронными весами, – советует доктор медицинских наук, диетолог Ирина Ивановна КУЗНЕЦОВА. – Каждый день уходит от 70 до 100 г? Значит, все идет хорошо, можно продолжать снижать вес этим способом и дальше. Процесс замедлился? Посидите неделю на другой диете, а потом можете перейти к третьей или снова вернуться к этому варианту». ЗАВТРАК. Выпейте натощак стакан минеральной воды, выжав в нее немного лимонного или грейпфрутового сока, а через 15 минут съешьте киви или яблоко вместе с кожурой. Подождите еще 10–15 минут и приступайте к завтраку, взяв за основу один из вариантов утреннего меню. Половинка грейпфрута, вареное яйцо, ржаной хлебец, чай или кофе с сахарозаменителем. Кусочек сыра, булочка из муки грубого помола, взбитый миксером фруктовый крем из банана и киви (можно добавить немного ягод – свежих или замороженных) со стаканчиком натурального йогурта плюс травяной чай. ОБЕД. Суп-пюре из овощей, отварное белое мясо индейки, салат из проростков пшеницы и моркови, заправленный постным маслом и посыпанный обжаренными семенами кунжута (можно заменить семечками подсолнечника или тыквы), томатный сок. Куриный бульон с крекером, салат из авокадо, морепродуктов и свежих овощей (помидора, огурца, листьев салата), сбрызнутый лимонным соком и заправленный оливковым маслом, фаршированный овощами перец, яблоко или киви. Бульон из индейки с ржаными сухариками, салат из свежих капусты и огурца, заправленный легким майонезом, котлета из курицы или индейки, яблочный сок. ПОЛДНИК. Стакан травяного чая и 2 крекера. Пюре из мелко натертых яблока и банана. Кусочек брынзы с овощным салатом. Бутерброд с авокадо и листьями салата плюс стакан апельсинового сока. Мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. УЖИН. Овсянка на обезжиренном молоке с сухофруктами и сахарозаменителем плюс стакан кефира, простокваши или питьевого йогурта. Рыбная запеканка с картофелиной в мундире, тушеный кабачок, ржаной хлебец, стакан томатного сока. Куриная грудка (отварная или гриль) с нешлифованным отварным рисом и зеленью, салат из свежих овощей, стакан теплого молока или чая с чайной ложкой меда. 2–3 печеных яблока, стаканчик натурального йогурта, ржаной хлебец с кусочком ветчины, стакан чая с сахарозаменителем. Тушенная на растительном масле печень с отварной картофелиной, 2 помидора, стакан фруктового сока. Перед сном выпейте стакан кефира, простокваши, ряженки или натурального йогурта, чтобы оздоровить кишечную микрофлору (она тоже помогает нам бороться с лишним весом) и не допустить приступа ночного голода. Способ третий: пищевая коррекция Не хватает терпения сидеть на диете? И не надо! Попробуйте немного скорректировать свое питание. Чтобы быстро похудеть после Нового года, главный врач-диетолог медицинского центра Римма МОЙСЕНКО рекомендует: 1. Уменьшить калорийность рациона на 500 ккал в неделю, ограничив продукты животного происхождения. Суточную норму белка восполняйте за счет нежирных сортов рыбы, нежирного (менее 2%) творога и 1,5%-го кефира (200 г и 400 г в день соответственно). 2. Исключить яичные желтки (слишком жирные), а из белков готовить омлеты с овощами. Их долю в рационе нужно увеличить. Ешьте овощи свежими, отваривайте, готовьте из них супы. 3. Налегайте на фрукты, а на завтрак пейте коктейль из взятых поровну свежеотжатых соков разных цитрусов – грейпфрутов, лимонов, помело, апельсинов, мандаринов. Они производят детоксикацию организма на клеточном уровне и заставляют организм сжигать жир. 4. Пейте больше жидкости и проводите раз в неделю разгрузочный день. Посидите на обезжиренном твороге (500 г) и полуторапроцентном кефире (0,5 л). Разовая порция – 100 г, а съедать ее нужно каждый час, чередуя один продукт с другим. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 264 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |