Если обильное новогоднее застолье добавило тебе несколько лишних килограммов, не расстраивайся! Советы диетологов помогут тебе восстановить форму в кратчайшие сроки!
Ни для кого не секрет, что праздничные застолья далеки от здорового сбалансированного питания. Но иногда даже те, кто следит за своей фигурой денно и нощно, позволяет себе в праздничные дни маленькие гастрономические слабости. Копченая колбаска, салатик из множества абсолютно несочетаемых и тяжелых для переваривания ингредиентов, мясные и рыбные деликатесы…
Вредно? Бесспорно! Вкусно? Без сомнения! А поскольку праздники длятся долго, здоровью и фигуре это явно может не понравиться. Ведь часто самое вкусненькое, помимо большого количества жира и простых углеводов, как раз и содержит целый набор вредных веществ – красителей, консервантов и прочего. Чтобы твой организм после праздничных застолий побыстрее смог прийти в норму, ему нужно помочь!
Только легкая пища!
Теперь твое питание должно быть легким и состоять из тех продуктов, которые хорошо усваиваются и не оставляют веществ, отравляющих органы пищеварения. Твои спасители – овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, яйца и крупы.
Фрукты, овощи и каши – это не только богатый источник витаминов и микроэлементов, но и кладезь пищевых волокон. Они обладают уникальным свойством: сами не усваиваются в кишечнике, зато связывают и выводят из него множество вредных веществ и даже излишки жира. Кстати, незаслуженно обиженный картофель, которые многие считают совсем недиетическим овощем, придется как нельзя кстати.
В отварном виде он имеет невысокую калорийность, при этом полностью усваивается, не давая лишней нагрузки. А нежирные кисломолочные продукты содержат полезные вещества, ускоряющие сжигание жира и помогают нормализовать жировой обмен. И конечно, пей много жидкости: негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки, травяной или зеленый чай, отвары шиповника или черники.
Под запрет!
Чтобы быстрее прийти в форму, постарайся некоторое время не употреблять эти продукты:
бананы – в них много крахмала;
виноград и все виды капусты (кроме морской капусты, конечно) – они вызывают брожение в кишечнике;
мясо, хлеб, макароны – после праздников это слишком большая нагрузка на твой желудок и талию;
копчености и сладости – тут уж без комментариев!
Маленькие хитрости
Чтобы сбросить лишний вес, возьми на заметку наши советы.
Убери подальше весы. Твоим контролером будет одежда.
Питайся 5-6 раз в день небольшими порциями.
Найди себе такое занятие, которое заняло бы весь твой досуг. Тогда ты забудешь о еде, и вспомнишь о ней лишь тогда, когда чувство голода будет настоящим. После приема пищи сразу возвращайся к прерванному делу.
Старайся не переутомляться и не переохлаждаться, иначе твой организм потребует больше еды, чтобы компенсировать потерю энергии и тепла.
