Из отпуска без лишних кг Перед отпуском все мы отчаянно пытаемся похудеть, чтобы влезть в любимое открытое летнее платье, надеть короткую юбку и не опозориться на пляже в купальнике. Ради этой благой цели приходиться ходить в спортзал, сидеть на строгой диете, экспериментировать с чудо-кремами и тому подобным… И вот, дождавшись лета, мы наконец-то предстаем перед взглядами окружающих во всей красе!
 
Но отпуск – время для расслабления, и тут уж  мы пускаемся во все тяжкие. Например, отправляясь на отдых в Турцию или Египет, многие выбирают путевку «all inclusive» – «все включено».

И начинается… Все такое вкусное, так хочется все попробовать – тем более, что все это (волшебное слово!) бесплатно, ну то есть уже включено в стоимость путевки. А значит, ограничений нет, и есть можно столько, сколько захочется. Или влезет.
 
Но даже если в вашу путевку включено «не все», то вы не застрахованы от беспрестанных перекусов на пляже, булочек, сладкой газировки и обильных вечерних трапез в местном кафе. Неделька такого праздника живота и ленивого лежания на солнышке превращает девушек в загорелых упитанных хомячков.
 
«Однако летом не все отправляются в отпуск на заморские пляжи», – скажете вы. Правильно. Некоторые, например, в отпуск совершают «набеги на природу» или на дачу.

И здесь все идет примерно по тому же сценарию: солнце, пляж, речка, шашлык, пиво с закуской. Неактивный и, скажем прямо, не очень полезный отдых тоже не слишком положительно скажется на вашей талии.

А многие во время отпуска затевают нешуточный ремонт и в ажиотаже не успевают нормально поесть – приходится  довольствоваться бутербродами. Кто-то же  просто не может есть в жару, и днем просто перекусывает чем попало, а вечером наедается по полной программе.
 

Так что же делать, если есть все-таки что-то надо, а снова набирать лишние килограммы совсем не хочется?
Во-первых, как бы ни хотелось, не поддавайтесь «низменным желаниям». Если для вас стройная фигура – заветная цель (и цель не на один день), то диета должна быть не двухнедельным самоистязанием, после которого можно «оторваться», а образом жизни.

Это не значит, что нужно сидеть на вареной морковке и сухарях. Это значит, что во всем и всегда нужно соблюдать меру. Немного уменьшите порции, не спешите попробовать все и сразу, замените чипсы яблоками, а сладкую газировку холодным чаем, и вы удивитесь, как легко и просто можно поддерживать вес даже во время отдыха.
Не обращайте внимания на то, сколько и как едят ваши близкие и друзья, находясь, также как и вы, в отпуске. Может, для них фигура не главное, или они относятся к разряду людей, которые не полнеют. А может, они по утрам, пока вы спите, бегают кроссы по 5 километров.

Главное, не упрекайте их в том, что они «мешают вам поддерживать форму». И если у вас нет сил смотреть, как муж уплетает шашлык, пока вы едите салатик, примите волевое решение: либо обедайте по отдельности, либо держите себя в руках. Фигура того стоит.
Уделите больше внимания физической активности. Если вы на море или просто приехали на водоем, больше плавайте и вообще будьте более активны. Примите участие в турнире по пляжному волейболу, поиграйте с друзьями в бадминтон.

Это не только поможет поддержать мышцы в тонусе и поднимет настроение, но и поспособствует образованию ровного шоколадного загара. Ведь давно известно, что для того, чтобы лучше загореть, надо не лежать, а двигаться.
Так как сорокоградусную жару проще всего пережить в тенистом лесу, организуйте небольшой пеший поход или сходите на прогулку. А вечером можно отправиться на дискотеку и натанцеваться всласть.
Немаловажным окажется и соблюдение режима. На отдыхе мы всегда стремимся ложиться и вставать как можно позже. Но это вовсе не означает, что наедаться нужно тоже на ночь.

Для вашей фигуры, да и вообще для вашего здоровья будет полезнее придерживаться всем известного правила: завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, ужин отдай врагу. Старайтесь плотно и сытно поесть с утра, а вечером устроить легкий перекус. От этого и сон будет крепче и настроение лучше.
Как видите, вернуться из отпуска отдохнувшей, похорошевшей и, самое главное, без лишних килограммов очень просто. Главное – помнить и соблюдать несколько совсем не сложных правил.

Инф.ulady.ru

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Женщины и лишний вес: непримиримая
• Лишний вес больше не помеха Не
• Лишний вес помогает прожить дольше
• Рецепт на отпуск
• Как выглядеть стильно имея лишний
• Не плати лишнего
• Проблема лишнего веса для очень
• Красивая фигура без лишних затрат
• Шоколад избавит от прыщей и лишнего
• Названа формула идеального отпуска