Новый доклад группы американских ученых был размещен в мед журнальчиках США. Ученые изучили, какой эффект на состояние здоровья оказывает соблюдение 7 обычных правил, рекомендованных американской Ассоциацией Сердца , передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет Pannochka.net.
Ведущий создатель исследования Лора Расмуссен-Торвик, сказала, что по результатам исследования, выполнение всех 7 правил понижает риск появления онкологических болезней более чем на 50%. Настолько же эффективны они и против болезней сердца и сосудов.
И если ранее ученые предлагали определенные советы против тех либо других заболеваний, новое исследование показало – простые правила, рекомендованные медиками и учеными – универсальные.
Семь здоровых привычек, или правил, которые более чем на 50% снизят риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний:
- Регулярная физическая активность
- Отсутствие избыточного веса
- Здоровое питание
- Контроль уровня холестерина в крови - Контроль кровяного давления
- Контроль уровня сахара в крови
- Отсутствие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, наркотики).
Данное исследование стартовало еще в 1987 году – более 13 000 человек отвечали на вопросы о своем стиле жизни, питании и вредных привычках. В дальнейшем велось наблюдение за участниками исследования, оценивался уровень их здоровья.
Двадцать лет спустя было зафиксировано около 3 000 случаев онкологических заболеваний.
При всем этом онкологические заболевания встречались значительно реже у тех , кто придерживался 6 или 7 правил – риск развития рака был ниже на 51%.
И даже у тех, кто придерживался лишь 1-2 правил, риск возникновения рака был на 21% ниже, чем у тех, кто не обращал внимания на свое здоровье.
Подобная ситуация и с заболеваниями сердца и сосудов – а именно, развитие сахарного диабета, сердечные приступы и инсульты фиксировались значительно реже у тех людей, кто тщательно следил за своим здоровьем.
Авторы исследования отмечают, что людям стоит всерьез задуматься о своем здоровье– ведь выполнение этих рекомендаций не так и сложно. Довольно легко правильно питаться, держать вес в норме, заниматься физическими упражнениями и отказаться от вредных привычек.
