Медитация может стать действенной поведенческой терапией против бессонницы, согласно результатам исследования Northwestern Memorial Hospital. Врачи следили за качеством сна посреди пациентов от 25 до 45 лет с диагностированной приобретенной бессонницей, которым предписали пройти практические курсы медитации в течение 2-ух месяцев.
Участники наблюдений были разбиты на две группы: одна проходила обучение медитации, включающей сосредоточенность внимания и сокращение возбудительных импульсов, а 2-ая группа была контрольной и просто изучала медико-санитарные базы защиты здоровья.
Оказалось, что медитация позволяет сделать лучше качество сна благодаря размеренному состоянию человека во время ночного отдыха, повышению продолжительности сна, возможности просыпаться утром в одно и то же время, эффективности сна и снижению симптомов депрессии. Американские специалисты утверждают, что обучение методике в дневное время глубокой релаксации помогает избавиться от бессонницы и тем поддержать здоровье и защититься от физико-психологического стресса, который испытывает организм при нерегулируемом режиме сна.
|