Беременность не лишает радостей жизни, но требует осторожности
Беременность не лишает радостей жизни, но требует осторожности
Беременность вносит коррективы в жизнь любой женщины и с этим следует смириться, ведь в последствии она будет вознаграждена. Но, не стоит думать, что с наступлением этого ответственного момента жизнь женщины теряет свою привлекательность и яркость. Просто нужно немного ограничить себя в чем-то, а чего-то позволить в большей мере. Об этом мы и хотим с вами поговорить.
Например, если в обычной жизни женщине в сутки требуется получать 2100 ккал, то в период беременности это количество возрастает до 2400, а при кормлении ребенка и вовсе – 2600.
Потребность организма в белках для небеременной женщины составляет 46-75 граммов, а при беременности -100, при кормлении – 66-70 граммов.
Если говорить о кальции, то количество его изменяется с восьмисот миллиграмм, до тысячи двухсот в период беременности и кормления.
Потребность в железе – с семнадцати миллиграмм, до восемнадцати при беременности и кормлении.
В витамине С – сорок пять – шестьдесят – восемьдесят соответственно.
Весь пищевой рацион при беременности следует разделить на четыре группы:
Первая включает в себя зерновые, это хлеб, рис, гречка, картофель и бобовые.
Во вторую группу входят овощи и фрукты.
В третью группу – все продукты, богатые белками, речь идет о мясе, рыбе, молоке, сыре, яйцах и соевых продуктах.
А в четвертую группу включены: сливочное и растительное масла, маргарин.
В большей мере следует налегать на продукты из первой и второй группы, а вот с третьей и четвертой следует немного ограничить себя.
Следует соблюдать осторожность в употреблении соли и сахара, то же самое можно сказать и о его заменителях. Следует избегать употребления печени, жирных сортов мяса и рыбы, например, скумбрии или угря, так как в них могут находиться вредные вещества.
Питание беременной должно быть правильным и сбалансированным. Обязательно следует поддерживать уровень содержания железа в организме, в противном случае могут появиться раздражение, обидчивость, усталость. Такой же эффект может наблюдаться и при недостатке витамина С. Это означает, что все, что ест беременная, оказывает влияние на ее душевное состояние.
Беременность не лишает радостей жизни, но требует осторожности
Беременность вносит коррективы в жизнь любой женщины и с этим следует смириться, ведь в последствии она будет вознаграждена.