| Главная » Статьи » Шоубизнес |
 <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> У вас прекрасное, подтянутое тело. Ваш цвет лица здоровый, румяный. Ваша кожа незапятнанная и гладкая. По вашему внешнему облику я могу сказать, что вы просто ведете здоровый стиль жизни.
Но так ли это просто?
Правильное питание, физические нагрузки, отказ от вредных привычек и вы сходу станете прекрасной дамой. Начнем по порядку.
1. Правильное питание. Эта теорема не значит, что нужно отрешиться от всего, что вы так любите. Необходимо уменьшить потребление всем узнаваемых «вредных» товаров и не наедаться на ночь.
На завтрак ешьте био-йогурты, хлеб грубого помола, мюсли, каши (только не быстрорастворимые в пакетиках). Выпивайте по способности стакан свежевыжатого апельсинного сока, чай либо кофе.
Если во время перерыва меж пищей для вас захочется есть – ешьте, фрукты и овощи.
Обед должен быть всеполноценным. Суп (это очень полезно), 2-ое блюдо и десерт.
Ужин не непременно должен быть до 18 часов вечера. Он может быть и позже, но при условии, что он будет легким. Тушеные овощи и рыба, салаты, заправленные оливковым маслом, все это можно есть за 2 часа до сна.
Главное в правильном питании – верно приготовленная еда. Вы любите мясо? Тогда жарьте его на гриле, это намного вкуснее и полезнее. Тушите овощи, ведь так сохраняются все полезные характеристики. Ешьте хлеб грубого помола, заставьте собственный организм верно работать. Проснувшись днем вы почувствуйте легкость и для вас захочется питаться так каждый денек.
2. Физические нагрузки. Для вас некогда ходить в фитнес-клуб либо у вас недостаточно средств, тогда устройте спортзал у себя дома. Если у вас довольно времени по утрам начинайте денек с зарядки либо заканчивайте денек физическими упражнениями не меньше чем за 1 час до сна.
Физические нагрузки начните с разогрева мускул. Позже, для начала, сделайте 15-20 раз жим от пола, покачайте верхний и нижний пресс по 50 раз, в конце сделайте приседания. После таковой 15 минутной разминки примите контрастный душ. Равномерно увеличивайте нагрузку, расширяйте комплекс своих упражнений.
3. Отказ от вредных привычек. Разве женщина с сигаретой во рту это красиво? Разве вам нравится этот неприятный запах изо рта, запах на вашей одежде, запах табака в ваших волосах? Разве у курящей женщины могут родиться здоровый дети? На все эти вопросы один ответ «НЕТ».
Через 10 лет непрерывного курения вы по утрам будете просыпаться от хронического кашля. С каждым годом вы будете увеличивать количество потребляемых сигарет в день. От этого ваша жизнь сокращается, у вас появятся хронические заболевания. Вы не можете прожить и часа без сигареты. Разве так вы хотите жить? Я думаю, нет.
Поэтому бросайте курить, дышите чистыми легкими. Вдыхайте эту прекрасную жизнь полной грудью.
А теперь вернемся к вопросу, который был задан сначала статьи: так ли легко вести здоровый стиль жизни? Я думаю, что можно ответить «да» и надеюсь, вы со мной согласитесь. Главное установить себе режим дня, соблюдать эти три простые пункта и не забывать верить, что у вас все получиться.
Верьте в себя, стремитесь к лучшему!
Малышкина Ирина ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 253 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |