Гормональные и внешние изменения, которые переживает каждая женщина в период вынашивания ребенка, а также ожидание боли при родах пугают всех представительниц прекрасного пола.
Но эксперты из Университета Саутгемптона в Великобритании (The University of Southampton, UK) утверждают, что следование нескольким советам и тщательная подготовка к процессу рождения малыша помогут облегчить как саму беременность, так и роды.
Узнайте больше
Перед тем, как планировать зачатие ребенка, проконсультируйтесь с гинекологом, а также почитайте литературу о беременности и родах. Чем большим объемом информации вы будете владеть, тем легче будете переносить все перемены и "фокусы" своего организма.
Подумайте о совместных родах
Учеными доказано, что присутствие мужа при родах значительно уменьшает интенсивность боли у роженицы. Кроме этого, супруг может очень помочь, напоминая своей жене о техниках правильного дыхания, которые облегчат процесс рождения малыша. Однако примите во внимание, что не все родильные дома разрешают родственникам находиться в палате при родах.
Не бойтесь эпидуральной анестезии
Многие женщины считают, что ради здоровья будущего ребенка они обязаны рожать максимально естественным образом - то есть самостоятельно и без какой-либо анестезии. Но следует также учитывать и тот факт, что порог чувствительности у всех женщин разный, и в некоторых случаях боль, испытываемая во время родов, кажется ужасной. С помощью эпидуральной анестезии вы сможете избавиться от боли и полностью насладиться процессом рождения вашего малыша.
Занимайтесь физическими упражнениями
Во время беременности очень важно следить за собой, правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями. Проконсультируйтесь у своего акушера-гинеколога и подберите вместе с ним те упражнения, которые помогут облегчить и беременность, и предстоящие роды.
Будущим мамам: как облегчить беременность и роды