| Главная » Статьи » Шоубизнес |
8 продуктов, которые облегчат
Побеседуем сейчас о продуктах для дам. Большая часть из нас мучаются от разных симптомов ПМС: от легких и неприметных до очень суровых, вызывающих истинные сбои в настроении и здоровье.
Спецы окрестили 8 пищевых товаров, которые могут несколько облегчить протекание этого каждомесячного дискомфорта, как передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет
1. Закуски с высочайшим содержанием белка. В особенности это может облегчить протекание предменструального периода у тех, кто испытывает некие колебания (в особенности увеличение) уровня сахара в крови.
Так как в период ПМС их уровень под действием гормонов увеличивается ещё посильнее. Только чтоб такие закуски не привели к изменению веса, пусть это будет 5 приемов в денек в виде маленького количества бананов либо орехов.
2. Цельное зерно.
Цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи с содержанием волокна – это должно стать основой питания. Эти продукты увеличивают уровень серотонина, что делает в целом состояние спокойнее и счастливее, а это очень необходимо в моменты раздражительности и плаксивости.
Эти продукты лучше вообщем есть не только лишь в период ПМС, не помешает весь цикл питаться ими.
3. Пейте воду. Такое количество, сколько можете.
Это не только лишь будет вас держать повсевременно влажной и поможет избежать болей в голове, это очищает организм от шлаков, препятствует вздутию животика.
4. Сократите потребление соли. За неделю до предполагаемого периода ПМС постарайтесь уменьшить количество потребляемой соли настолько, насколько это возможно.
Соль является причиной задержки воды, вы сможете избежать дискомфорта от опухания, также сохранить стройность и избавиться от лишних килограммов. Доказано также, что потребление соли связано с головными болями, поэтому, если вы сможете отказаться от соли хотя бы неделю в месяце, то будете чувствовать себя гораздо лучше.
5. Прибавьте потребление продуктов из молока.
Эти продукты хороши не только лишь тем, что укрепляют кости, они предотвращают потерю магния, который очень необходим во время менструации. Если вы считаете, что в вашем рационе недостаточно продуктов, содержащих магний, посоветуйтесь с врачом, возможно, вам пропишут какой-нибудь магниевый комплекс.
Вы действительно увидите разницу, когда магния в вашем организме будет достаточно.
6. Избегайте кофеина. Вроде кофе успокаивает и помогает сосредоточиться, но! Кофеин в состоянии сделать вас и излишне нервной, может повысить раздражительность.
Есть также мнения, что кофеин связан с головными болями и с вздутием живота. Поэтому на время предменструального периода можно перейти на продукты с низким содержанием кофеина или на напитки без кофеина вовсе.
7. Ешьте достаточно рыбы. Увеличение в вашем рационе количества жирной рыбы, содержащей Омега 3 кислоты, значительно улучшит здоровье в целом, вы также заметите и улучшение состояния кожи. Жирные кислоты Омега 3 также являются хорошей профилактикой рака груди, придают коже благородный красивый оттенок. Направьте внимание на тунец, лосось, любая пресноводная рыба также должна присутствовать в рационе, она также содержит хороший состав витаминов и кислот.
8. Позаботьтесь о том, чтобы получать витамин Е. Семена подсолнечника, оливковое масло, авокадо и миндаль – всё это великолепные источники витамина Е. Направьте внимание, все эти продукты могут стать отличным перекусом, не навредив фигуре и здоровью.
А витамин Е нам поможет в период ПМС снизить чувствительность груди, также её опухание.
Многие женщины, которые на себе опробовали эти нехитрые советы, уже поблагодарили специалистов за рекомендации, поскольку почувствовали облегчение. Попробуйте и вы сначала уменьшить симптомы при помощи питания, не прибегая к синтетическим лекарствам.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 351 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |