Большая часть парней не всегда могут с точностью ответить, что им больше нравится в представительницах слабенького пола – высочайшая упругая грудь, тонкие ножки, прекрасные аппетитные ноги либо тонкий живот. В то же время, многие дамы стараются все таки добиваться от собственной талии наибольшей красы, как передает

Итак, как сделать так, чтоб животик был плоским, при всем этом не прибегая к услугам пластического доктора, изнуряющим физическим нагрузкам и косметическим манипуляциям. Поверьте, довольно раз в день уделять собственной фигуре всего пару минут, и уже через 10 дней Вы увидите 1-ые результаты.

Но есть несколько секретов. Во-1-х, следует верно питаться. Часто бывает, что весы демонстрируют минус два-три килограмма, а животик остается таким, каким был. Скинуть вес при помощи диеты можно, но пресса похудение может и не коснуться. Увы, но жировая ткань с бедер и живота действительно уходит нелегко – уже такова физиология женщины. Но выставить природе оборону можно и нужно.

И для этого необходимо только выбрать правильный рацион питания, диету, которая поможет ликвидировать объем в проблемной зоне Вашего тела. Область живота будет худеть, если Вы включите в рацион как можно больше зеленого листового салата и цитрусовых, причем желательно употреблять эти продукты во время каждого приема пищи.

Врачи-диетологи рекомендуют также отказаться от фруктов и овощей, также от продуктов, вызывающих вздутие, другими словами из рациона должны исчезнуть зеленые яблоки, капуста, белый хлеб и сдоба. Замените их продуктами, в каких содержится клетчатка – неочищенным рисом, черникой, малиной, диетическими хлебцами и крупой.

Во-вторых, женщина должна понимать, что рельефный и подтянутый животик просто невозможен без физических нагрузок, вроде бы Вам не хотелось их избежать. Нет, Вам не нужен тренажерный зал: заниматься можно и дома.
Комплекс упражнений для живота содержит в себе три простых упражнения на пресс, но выполнять их нужно каждый день. Самое главное правило – любое упражнение на пресс следует делать как можно медленнее и до того времени, пока можешь, почти до изнеможения. Только таким макаром Вам удастся заставить работать мышцы живота.

Первое упражнение знакомо многим еще со школьной поры: ноги зафиксируйте в прямом положении, после этого начинайте очень медленно поднимать и опускать корпус – так прорабатывается верхний пресс.

А вот нижнюю часть живота скорректировать, к сожалению, намного сложнее. Второе упражнение – для нее: положение лежа, медленно поднимаем ноги сантиметров на 30 от пола, считаем до двадцати и очень медленно опускаем ноги. При всем этом руки должны в это время неподвижно лежать вдоль тела.

Далее следует третье упражнение – оно призвано «разбудить» так называемые косые мышцы живота: Вы можете просто крутить обруч, но делать это нужно в очень быстром темпе и более двадцати минут ежедневно.

И еще: на тонусе живота отлично сказывается массаж. Его Вы тоже можете делать самостоятельно: после ванны примите контрастный душ, после которого тщательно разотрите живот полотенцем, но обязательно по часовой стрелке и, напрягая пресс, дабы не причинить вреда внутренним органам.

Далее круговыми движениями наносите крем, слегка массируйте и беритесь за массажер. Схема тут проста – напрягая пресс, по часовой стрелке водим массажером по животу. Конечно, прикладывая определенные усилия. Не исключено, что будет даже немного больно, но, поверьте, результат стоит того: при таком массаже жировые клетки просто отлично разбиваются.

Инф.zateynica.com