| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Каждый разумный человек, желающий скинуть избыточный вес, осознает: нужно себя в чем либо ограничивать. Ну и, естественно, это «что-то» есть наше питание. А нужным спутником хоть какого ограничения в питании является мучительное чувство голода. Человек с сильной волей переносит такие тяготы мужественно и стойко, но обуздание голода даётся просто не многим. Скажу больше: фактически каждый человек, какой бы силой воли он ни обладал, очень и очень трудно совладевает с «кричащим» аппетитом. Но так как на его «приручение» может уйти довольно много времени, то должны быть методы одурачить аппетит, и они есть. Ниже я предлагаю несколько нехитрых методов, которые посодействуют для вас в этом нелёгкой «войне» со своим растянутым желудком. Пейте до еды Вот один из наилучших вариантов, при помощи которого можно уменьшить величину съедаемой порции. Прямо до еды выпейте стакан томатного сока либо минеральной воды (только не очень газированной), либо же просто стакан воды, но непременно маленькими глотками, растяните это количество воды, как минимум глотков на 20. После чего поглядите, какое количество пищи в вас войдет. Ешьте яблоки либо сыр Когда меня особо истязает голод, а до времени обеда либо ужина ещё далековато, я беру одно либо два яблока нарезаю его на 10-15 тонких долек, выходит полная тарелка, и съедаю их медлительно, после запиваю это яблоковое великолепие кружкой жаркого зелёного чая. Это притупляет чувство голода на некое время. Либо же просто перекусите маленьким куском сыра, откусывайте крошечные куски и медлительно разжевывайте их практически в кашицу, а в конце непременно кружка жаркого зеленоватого чая. Сыр богат белками, а они, как понятно, потрясающе борются с чувством голода. Вточности такой же эффект, другими словами успокоение разбушевавшегося аппетита, дадут яблоки и после пищи. Так если после «скудного» обеда, состоящего из тарелки супа, салата и куска мяса, вы всё ещё будете испытывать чувство голода, то попытайтесь после него сразу съесть 1-2 яблока (непременно нарезанных на тонкие дольки, это делает эффект того, что пищи много!) и испить чашечку жаркого зелёного чая. Яблоки довольно томные, а вода заполнит желудок до краёв. Появится чувство, что он полон. Вы его просто обманываете на некое время, это помогает. Либо же без яблок, просто чашечку жаркого чая, но именно мелкими глотками - эффект тот же. Делайте паузы Ещё один весьма эффективный способ - есть очень медленно. Конечно, я не призываю вас прожёвывать каждый кусочек пищи 33 или 43 раза, но между каждой ложкой, подносимой ко рту, делайте паузы подлинней, жуйте не спеша. Не накидывайтесь на еду: в таком случае вы просто глотаете пищу огромными кусками, она не усваивается, а в тарелке кончается очень быстро. При всем этом напуганный желудок, в каком трамбуют пищу катком для асфальта, просто не успевает послать сигнал в мозг, что ему уже хватит, и чувство голода не спешит погаснуть. А вы всё едите, едите и едите. И, естественно, переедаете. Сочетайте… Можно сочетать все три приёма. До еды выпивать мелкими глотками стакан воды, во время обеда есть медленно и после съедать яблоко и выпивать стакан горячего чая. В данном случае я вам гарантирую: вы точно не переедите! Включите своё воображение Вот один из моих любимых способов. Допустим, настало время обеда, я беру тарелку поглубже и ложку побольше, подхожу к кастрюле, поднимаю крышку, обоняю «божественный» аромат, исходящий из неё, и начинаю усиленно, согласно моему чувству голода накладывать, накладывать и накладывать. После того, как тарелка наполняется и становится тяжёлой, я смотрю на то неограниченное количество пищи, которое собралась в себя буквально «впихнуть», ужасаюсь и начинаю технично выкладывать обратно в кастрюлю ровно половину того, что набрала. Выкладывать обратно нужно со словами: «Это Л И Ш Н Е Е , это Р А З О Р В Ё Т мой желудок!!!». Постарайтесь при этих словах почувствовать боль в области желудка, и может вам даже удастся представить как ваш огромный, переполненный и красный желудок разрывается, превращаясь в ошмётки красной ткани. Повторяйте эти слова столько времени, сколько будете выкладывать. В конечном итоге ваше подсознание будет настроено на небольшое количество пищи, и в тарелке останется ровно столько еды, сколько ТРЕБУЕТСЯ вашему организму для нормальной жизнедеятельности. Иногда я говорю себе эти слова, когда после небольшого количества еды испытываю дискомфорт от якобы недоедания и хочу взять добавки. Или когда меня соблазняет шоколад, конфета или пирожное, лежащее передо мной. Лучше выпейте чаю и съешьте нежирный творог или яблоки. Самый верный способ! А вот уникальный способ для устранения аппетита. Сухари и сыр буквально уничтожают аппетит! Я довольно часто к нему прибегаю, и еще никогда он меня не разочаровал. Советую всем! К тому же сухарей (из черного, отрубного или зернового хлеба) можно наделать впрок (просто нарежьте его дома на квадратики, присолите и подсушите в духовке) и иметь их всегда под рукой на работе, а сыр покупайте свежий, граммов 50, по дороге на работу. Я режу этот сыр на мелкие квадратики, по этому создаётся мираж: сыра получается сильно много, а сухари (ровно один ваш кулак) - тоже маленькие - и занимают почти всю тарелку. Таким макаром, когда голод меня «грызет», а до обеда или ужина есть еще время, передо мной стоит полная тарелка еды и кружка горячего зелёного чая (или пачка кефира). Ем я всё это очень медленно, не спеша, предаваясь каким-нибудь приятным мыслям и, поверьте, наедаюсь! Единственное предупреждение будет таким: сухари как, впрочем, и сыр - достаточно калорийные продукты и даже несмотря на то что съедать вы будете всего один (ну, максимум два) ваших кулачка и только 50 граммов сыра - это перекус не на каждый день! Запомните, исключительно два или трижды в неделю, но не чаще. Второй вариант легкого перекуса, который также помогает справиться с муками голода, такой: беру чернослив 8-10 штук и яблоко средней величины, разрезаю яблоко на 8-10 долек и, конечно, готовлю незаменимую чашку горячего зелёного чая. Ешьте это медленно, наслаждаясь соком яблока и вкусом чернослива, а после выпейте мелкими глотками чай - часа на 2 или даже 3 чувство голода будет покорено. Вы всё можете, у вас всё получится, вам всё по плечу, дерзайте, экспериментируйте, но укротите растянутый желудок! ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 331 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |