Самый простой и действенный способ снизить аппетит
Самый обычный и действующий метод понизить аппетит
1. Напрягаем мускулы
И.п.: встань прямо. Сделай глубочайший вдох и натужь все мускулы тела стоп, голеней, бедер, ягодиц, животика, спины, плеч и рук. Подымись на носки и сожми руки в кулаки. Замри на несколько секунд.
На выдохе расслабься. Для тебя должно быть комфортабельно, не надо выжимать из себя все силы.
2. Прогибаем спину
И.п.: встань прямо. Сожми руки в кулаки и поставь их на поясницу. Глубоко вдохни и, делая упор руками на поясницу, отклонись вспять. Прогни спину.
На выдохе вернись в начальное положение и расслабь мышцы. Повтори пару раз. Не старайся сделать мостик, твоей пояснице это навряд ли понравится.
3. Наклоны к ногам
И.п.: встань прямо. Сделай глубокий вдох, наклонись вперед и возьмись руками за щиколотки. Постарайся притянуть тело к коленям, помогая себе руками.
Напряги все мышцы и удерживай это положение несколько секунд. Затем на выдохе отпусти руки
и расслабь все мышцы.
4. Присаживаемся к стенке
И.п.: встань спиной к стене. Опускаясь, согни ноги под углом 900.Задержись на 10 секунд в таком положении. Вернись в исходное положение и повтори 2-3 раза. Дыши как тебе комфортно.