Разглядим некие другие домашние упражнения для пресса. Эти действенные упражнения посодействуют сделать Ваш животик плоским, а пресс сексапильным. Наша гимнастика для животика не просит особых приспособлений и тренажеров, поэтому отлично подойдет для выполнения в домашних критериях и поможет решить вопрос Как убрать животик?
Упражнения для мускул животика
1-ое упражнение для плоского животика именуется V-UP. Вправду похоже на буковку V. Попытайтесь - это достаточно забавно:

1. Начальное положение: Лечь на пол либо скамью, ноги согнуты в коленях и руки подняты ввысь, перпендикулярно к телу. Чтоб усложнить упражнение, руки можно положить ввысь на пол либо скамью. Голова и шейка расслаблены.
2. Поднимаем подбородок и грудь ввысь, напрягая мускулы пресса, отрываем плечи от пола либо скамьи. Также поднимаем ввысь ноги и пытаемся прикоснуться к ним руками.
3.Вернитесь в исходное положение.

Второе упражнение для мышц живота называется Достань палец ноги. Смотрится эффектно.

1.Исходное положение: Лечь на пол или скамью, ноги подняты вверх. Голова и шея расслаблены.
2.Поднимаем подбородок и грудь вверх, напрягая мышцы пресса, отрываем плечи от пола или скамьи. Вытягиваем одну руку и дотягиваемся до противоположной ноги. Вернитесь в исходное положение и сделайте упражнение снова другой рукой.
3.Не забудьте держать голову и спину в расслабленном нейтральном состоянии. Резкое напряжение, расслабление или сгибание может привести к травме. Для увеличения сопротивления, можно в руках удерживать гимнастический мяч. Для уменьшения сопротивления, держите руки ближе к телу

Третье упражнение для пресса живота называется Доска. Классика.

1.Начнем с размещения предплечья на полу и вытянем тело в одну линию - предплечья и ноги.
2.Задержитесь в этом положении, держа тело приподнятым в течение некоторого времени.

Четвертое эффективное упражнение для пресса - сложные прыжки. Прыгайте вверх, вверх и вверх.

1. Из положения стоя, прыгнуть как можно выше и приземлиться, касаясь пола руками.
2. Упираясь на руки, отпрыгнуть ногами назад. На мгновение вытянитесь в полный рост и вернитесь в исходное положение, как можно быстрее.
3. Повторите эти действия пару раз. Сколько осилите.

Пятое домашнее упражнение для пресса - Живот-отбойник. Привычное упражнение для тех из вас, кто, обычно, сверху .....

1. Исходное положение: Локти и предплечья на полу, тело приподнято, ступни упираются на пальцы ног.
2. Убедитесь, что пупок втягивается к позвоночнику, и поднимите бедра вверх, удерживайте их в течение 1 секунды.
3. Вернитесь в исходное положение. Повторите пару раз.

Шестое упражнение для пресса называется Ленивое поднимание ног. Освоив его, вы с легкостью сможете положить ноги на его плечи.

1.Начните, лежа на спине и небольшим изгибом в коленях.
2. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Это ваше исходное положение.
3. Медленно опустите ноги, пока вы уже будете не в состоянии их держать. Пресс напряженный, поясница прижата к полу.
4. Поднимите ноги назад в исходное положение и повторите.
5. Только опускайте ноги, насколько хватит сил вашему прессу.

Инф.lady-nice.ru