Жесткая рука – качество не прирожденное, оно нарабатывается незамудреными постоянными тренировками.

Взрослые люди, переставая давать своим рукам развивающую нагрузку, теряют твердость руки, что способно навредить и работе, и быту.

Маленькую моторику детям начинают тренировать с 6 месяцев упражнениями с пальцами и кистью. Потом упражнений дается больше, труднее, что нужно для обычного развития малыша.

Невзирая на это, в предстоящем встречаются странноватые ситуации. Студент художественного училища не может от руки провести прямую линию. Работник конструкторского бюро просит бухгалтера нарисовать на чертеже стрелочки. Даже дома не всякий человек способен аккуратненько хлеб порезать.

Но не все потеряно. Вариантов упражнений много, но стоит выделить направления. Это общее состояние рук, навык владения ими и умение концентрироваться.

Базис Основная неувязка, требующая внимания, это дрожь в руках. Происходит она часто от ослабления мускул. Для улучшения их состояния полезно тренироваться сразу в двух направлениях.

Первое – это умение держать руку в целом. Традиционное упражнение, часто применяемое в тирах стрелками, делается с гантелей. Удерживайте гантель в вытянутой впереди себя руке, пока хватит сил. Посчитайте, сколько секунд удалось удержать ее впервой, округлите число в меньшую сторону и в следующие разы через одну-две тренировки прибавляйте по пять секунд, пока не сможете без усилий удерживать руку в течение десяти минут.

Второе – кисть и пальцы. Основной тонус задается при помощи кольцевого эспандера. Выберите не слишком жесткий, не слишком мягкий и совершайте сжимания каждый день, постепенно повышая нагрузку. Остановить рост усилий можно на пятидесяти жимах, или даже немного снизить планку по достижении этого числа. Не забывайте – чрезмерное усилие с эспандером ухудшает пластику пальцев.

Более тонкая тренировка, сообщающая гибкость пальцам, совершается с двумя-тремя шариками. Регулярно вращая их в кисти, вы хорошо разработаете суставы. К тому же шарики снимают напряжение с рук в качестве массажера, если вы устали от физической работы.

Эти упражнения не только лишь поднимают кондицию мышц и суставов, они позволяют вам лучше чувствовать свою руку, что более важно для хорошей координации движений. Однако навык твердости руки почти во всем приходит с опытом.

Навык Занятий, не столько требующих твердости руки, сколько доводящих ее до нужного уровня, много. Например, рисунок. Можно завести специальный блокнот и каждый день делать зарисовки мира вокруг нас. Уже через месяц у вас обострится чувство пространства, ну и движения станут уверенней.

Кроме того, можно заняться вышиванием крестиком, оригами, лепкой из скульптурного пластилина, резьбой по дереву, гравировкой по металлу или стеклу, играть на гитаре. Все эти занятия дают хорошую тренировку пальцам, кисти и оттачивают движения.

Сосредоточение И все таки без умения собрать внимание на своем деле даже с хорошим умением ваши руки будут совершать ошибки.

В этом случае есть очень хороший вариант, придумать альтернативу которому не просто – играйте в бирюльки. Найти их можно в магазинах для детей, а эффект переоценить сложно. Это и внимание, и успокоение мыслей, и координация.

Описанные упражнения не занимают много времени, воздействуя не только лишь на тело. Развитие твердости руки и самоконтроля улучшает способность к восприятию информации, затрагивает ум. Нужно только немного вашего упорства и желания стать еще лучше, а для некоторых – повысить квалификацию, и все получится.

Источник: domik.net

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Плоский животик
• Как правильно кормить кошку Не
• Жизнь при диабете
• Медовая диета
• Чем обрабатывать руки
• На скорую руку, или Как быстро
• Руки и ногти
• Массаж пальцев рук для бодрости
• СРЕДСТВА ДЛЯ СМЯГЧЕНИЯ КОЖИ РУК
• Уход за руками: рецепты красоты