Кардиологи разрешили заменить бег ходьбой - эффект одинаков
Если вы смотрите за состоянием сердца, но по некий причине не сможете бегать, не следует удручаться. Было подтверждено: не очень резвые пешие прогулки принуждают организм растрачивать столько же энергии, что и насыщенный бег, пишет DNA India.
Прогулки снижают давление, холестерин и риск диабета. Этот вывод сделали на основе анализа состояния 33060 бегунов и 15045 человек, любящих ходить пешком. Оказалось, жизненные показатели в двух группах почти не отличались. Сердечно-сосудистая система получала достаточную нагрузку, что позволяло уменьшить вероятность развития ишемической болезни сердца, пишет meddaily.ru
По мнению Пола Уилльямса, руководителя изыскания, суть данной закономерности состоит в том, что во время ходьбы и бега задействованы одинаковые группы мышц. Это одна и та же деятельность, но отличающаяся интенсивностью.
Чем больше человек ходил и бегал, тем лучше были его показатели. Поэтому в целом нет никакой разницы, будете ли вы участвовать в марафонском забеге, или выберете прогулку в среднем темпе в парке.
