Как организовать SPA-программу в домашних условиях
Как организовать SPA-программу в домашних критериях
Заблаговременно приготовь свечки, соль, аромамасла и огромное махровое полотенце. Прими душ, во время которого массируй все тело радиальными движениями натуральной мочалкой. Сделай пилинг всего тела (эту функцию необходимо проводить не почаще 2-ух раз в неделю). Наполни ванну водой (37 градусов), добавь в нее морскую соль. Расставь свечки и включи возлюбленную музыку. Также можешь приготовить собственный возлюбленный травяной чай либо незначительно мартини с куском шоколада.
Захвати возлюбленный журнальчик (книжку). Перед принятием ванны нанеси всякую маску для лица (лучше из натуральных ингредиентов). Добавь в воду аромамасла. К примеру, такую композицию: бергамот 2 (капли), лимон 2, иланг-иланг 2 либо грейпфрут 4, герань 3. Если у тебя сухая кожа, используй специальное масло для ванны или 50 мл оливкового, миндального или персикового масла.
Принимай ванну не дольше 20 минут. После ванны закутайся в полотенце и приступай к массажу ног. Во время процедуры можешь использовать следующие средства: антицеллюлитные (для бедер и ягодиц), укрепляющие сосуды (для икр), антисептические и питательные (для стоп).
Начинай массировать ноги от голеностопного сустава до нижней трети бедра, затем разотри икры обеими ладонями. При растирании бедер (например, костяшками пальцев) массажные движения делай в направлении от коленного сустава к паховой складке.
В положении лежа на спине, ноги согнуты, вроде бы потряси мышцы бедра двумя руками. Заднюю группу мышц массируй, лежа на боку или стоя. Применяй поглаживание, растирание, разминание.
Заканчивай массаж поглаживанием двумя руками всех мышц от коленного сустава к паховой области. Тщательно разомни ступни и пальцы ног, уделяя повышенное внимание своду стопы. После завершения массажа надень хлопчатобумажные или шерстяные носки (хотя бы на пару часиков).
