Искусственный свет, светящиеся экраны телека и компьютера, электрические игры грубо и бесцеремонно действуют на органы зрения, которые повсевременно перенапрягаются. Как защитить глаза и посодействовать им, ведает французский профессор-офтальмолог Марсель Мену.

Часто внутреннее эмоциональное состояние перекрывает наши зрительные способности. Ведь нередко мы смотрим не видя, погруженные в свои внутренние переживания и мечты. Окулисты молвят: обучаться отлично созидать - это обучаться отлично жить. Можно существенно прирастить потенциальные способности зрения чисто психическими способами, к примеру, дав для себя мысленную установку: Я отлично вижу.

За каждой патологией зрения прячется какая-то безотчетная подавленная эмоция в детстве. Нередко это потаенный гнев для близоруких и чувство вины для дальнозорких. Довольно освободиться от мышечного напряжения, спровоцированного подавленной эмоцией, чтоб зрение стало лучше.

Нередко эти зажимы концентрируются в мышцах глазного яблока. Но как высвободить глаза от ненадобного напряжения? Сознательно сделать это очень тяжело, но можно. Откорректируйте внутреннее состояние, ведь, как произнес философ Роберт Бертон, размеренный разум излечивает все. Узнаваемый южноамериканский окулист Бейтс установил, что большая часть заморочек со зрением у его пациентов появляется от безотчетного лишнего напряжения глаз. Он рекомендовал пару раз в течение денька давать отдых очам - закрывать их ладонями, причем так, чтобы центр ладони находился как раз напротив зрачков.

Когда мы долго смотрим на экран телевизора, монитор компьютера, глаза очень устают, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем раз двадцать за минуту, на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти втрое меньше, в результате чего глаз становится сухим, появляется ощущение жжения.

Самое подходящее в этой ситуации - помогать своим глазам, создавая искусственное увлажнение роговицам.

Полезно делать следующие упражнения:

- 30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо впереди себя (повторите 3 раза).
- Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево - вверх - вправо - вниз (повторите 4 раза).
- Закройте глаза и посмотрите вверх - вниз (повторите 8 раз).
- Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд - резко широко откройте (повторите 5 раз).

Экран компьютера не провоцирует глазные болезни, но он выявляет даже малейший дефект зрения. Люди, страдающие дальнозоркостью и астигматизмом, больше устают от работы за компьютером, чем близорукие. Причиной быстрой утомляемости глаз может быть и то, что характеристики зрения обоих глаз различны, и их микроскопические мышцы затрачивают определенные усилия для совмещения.

В результате процесса коррекции может даже заболеть голова. После трех-четырех часов работы с компьютером необходимо дать глазам отдохнуть. Освещение в комнате, где стоит монитор, не должно быть слишком ярким или тусклым. Источник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени. Помогите своим глазам при помощи средств находящихся под рукой.

Успокаивающий и освежающий компресс для глаз

Срежьте с сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.

Быстрый способ снять утомление глаз

Пару раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите веки пальцами и присядьте на пару минут, стараясь ни о чем же не думать.

Освежающий компресс

Полезно делать ежедневно компресс из крепкой чайной заварки. Глаза не только лишь отдохнут, да и заблестят, а морщинки разгладятся.

Витаминная подпитка также может улучшить состояние вашего зрения. Сначала глазам необходим витамин А, недостаток которого провоцирует их быструю утомляемость, снижает остроту зрения в сумерках. Припухлость век по утрам часто сигнал того, что вы ощущаете явный дефицит витамина А, который содержится в молочных продуктах, яйцах, печени, жирной рыбе. Полезен спирулин, в нем много этого витамина.

Если у вас возникает ощущение сухости и раздражения глаз - значит, вашему организму не хватает витаминов группы В, присутствующих в грибах, зерновых культурах, бобовых, бананах, и бета-каротина - в моркови, чернике.

Благодаря витамину С - цитрусовые, черная смородина, шиповник, картофель, петрушка - сохраняется подвижность глазных мышц, приостанавливается процесс старения.

Многочисленные исследования показали, что риск возникновения катаракты и старческой деградации мышц глаз можно значительно снизить, если в достаточном количестве употреблять антиоксиданты типа бета-каротина или витаминов С и Е - пророщенные пшеничные зерна, семечки подсолнуха; селен - тунец, семечки подсолнуха; магний - бобовые, мука грубого помола; цинк - продукты моря.

Конечно, для улучшения зрения одних витаминов недостаточно. Кроме сбалансированного питания на состояние визуальных возможностей влияют многие факторы, которые можно откорректировать. Враги зрения - курение, прямые солнечные лучи, недостаток сна, обезвоживание организма. Берегите глаза. Как гласит народная мудрость, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

Инф. minus5.ru