| Главная » Статьи » Красота |
Как укрепить зрение
В текущее время больше и длиннее становится очередь в кабинет врача-офтальмолога, а магазины, предоставляющие очки и контактные линзы, вырастают, как на дрожжах. И это логично! Современный человек практически живет перед экраном телека, монитором компьютера, планшета и мобильного телефона. И это, без всякого сомнения, самым губительным образом оказывает влияние на остроту зрения.Чтоб иметь шанс прожить как можно подольше без очков либо контактных линз, нужно очень оградить глаза от негативных причин, также пользоваться рядом советов и советов по укреплению здоровья глаз. Устраняем нехорошие причины Естественно, представить жизнь современного человека без компьютера очень трудно. Тем паче, что уже издавна из средств утехи он перебежал в неотклонимый рабочий инструмент. Чтоб уменьшить негативное воздействие компьютера на орган зрения, воспользуйтесь рядом нехитрых советов: Расстояние от монитора до глаз должно быть более 60-70 см, а высшая часть экрана должна приходиться на уровень глаз. Наклоните экран так, чтоб избавиться от бликов. Непрерывная работа за компом не должна превосходить 2 часов. Рекомендуется делать 10-минутные перерывы каждые 40-50 минут работы за компом. Используйте особые очки с защитными линзами, которые уменьшают воздействие световой радиации, защищая глаза. Гимнастика для глаз Находясь дома либо на работе, рекомендуется временами делать легкие упражнения, содействующие расслаблению и укреплению органов зрения. Гимнастика для глаз содержит в себе огромное количество различных упражнений, из которых хоть какой может избрать те, что подходят конкретно ему. В течение нескольких секунд смотрите на точку впереди себя, а потом на 5 секунд переведите взгляд на объект (дерево, туча, птица и др.) по ту сторону окна. Сделайте упражнение снова в спокойном темпе пару раз. Его рекомендуется делать утром и вечером или посреди и конце рабочего дня. Упражнение можно выполнять и стоя, и сидя, и руки на поясе. Поверните голову в правую сторону и взгляните на правый локоть, затем выполните те же самые действия в левую сторону. Повторите 5 раз. Кончиками пальцев помассируйте затылочную область и мышцы шеи вдоль позвоночника. Такой самомассаж помогает снять напряжение в мышцах и улучшает приток крови к голове. Водите взглядом на искосок из левого нижнего угла в правый верхний, а потом из правого нижнего в левый верхний. Необходимо выполнить упражнение по 7 раз в каждую сторону. Наклоните голову и посмотрите на пол. Затем медленно поднимите голову и откиньте ее назад, чтобы взгляд устремился в потолок. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение снова 5 раз, затем выпрямитесь и совершайте медленные наклоны головы в стороны. Кончиками средних пальцев надавливайте на точки у края внешнего угла глаза в течение 20 секунд. Такое воздействие рекомендуется повторять по 4 раза за один прием. Точечный массаж укрепляет зрение и профилактирует возрастные изменения кожи глаз. Правильное питание Существуют продукты, регулярное употребление которых помогает укреплять зрение. На первом месте в списке таких чудо-продуктов, безусловно, стоит черника. Эта ягода содержит витамин С, антиоксиданты и вещества, улучшающие зрение. Черника способствует улучшению кровообращения в глазах, усиливает их питание и насыщение кислородом. Ягоду можно есть в натуральном виде, в сушеном, в компоте, в виде варенья и желе. Второе место по праву принадлежит продуктам, богатым каротином (красные и оранжевые овощи и фрукты). Например, всем известно, что морковьполезна для газ. Но мало кто знает, что лучше всего все витамины этого яркого овоща усваиваются в виде свежевыжатого сока, который стоит употреблять с нежирными сливками. Можно так же добавлять в напиток сок петрушки. Помните, пить морковный сок нужно сразу после приготовления. В течение первых 10 минут происходит разрушение большой части витаминов. Также очень полезны для глаз соки и салаты из сельдерея, укропа, шпината, огурца, свеклы, также цикория. Травы для глаз Народные целители утверждают, что фитотерапия, другими словами лечение травами, помогает укрепить зрение и профилактировать близорукость (миопию). Например, настой пустырника. Для его приготовления следует залить 1 ст. л. сухой измельченной травы 1 стаканом кипятка, дать настояться в течение 40 минут и процедить. Принимать настой нужно по 1 ст. л. 2-3 раза в день во второй половине дня, можно даже перед сном. При нарушениях зрения можно приготовить настой из листьев черники. Для этого следует залить 2 ч. л. листьев черники 1 стаканом кипятка и дать настояться в течение 1 часа. Затем процедить и принимать по 1/2 стакана настоя 2 раза в день. Отвар из корневища порея помогает укрепить зрение и профилактировать снижение его остроты. Для его приготовления залейте 4 ст. л. сухого измельченного корневища порея 1 л воды и кипятите на слабом огне до испарения четверти объема жидкости. Процедите и принимайте по 1 ст. л. отвара 4-5 раз в день. Компрессы Чтобы восстановиться после напряженной работы, можно сделать компрессы и примочки для глаз. Например, можно приложить к закрытым глазам дольки сырого картофеля или пакетики с заваркой. Считается, что при ухудшении зрения хорошим эффектом обладают промывания глаз настоем цветков шиповника коричного. Автор: Олеся Бутузова Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 280 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |