| Главная » Статьи » Красота |
Пылающие подошвы Стоит походить
Пылающие подошвы
Стоит прогуляться чуток больше, чем привыкла, здесь же ощущаю боль в подошвах: они практически пылают. А на данный момент эта боль стала появляться и днем, когда к тому же из дому не вышла. Пяточной шпоры у меня не найдено. Так в чем все-таки дело?Галина Масик, г. Москва Отвечает врач-ревматолог мед центра Домашний доктор в Нижнем Новгороде Роза Абдуллаевна Маликова. Такие боли могут появляться не только лишь при известной всем пяточной шпоре. Хотя в большинстве случаев предпосылкой «горения» бывает конкретно она. Их вызывает и поражение связки стопы. Она соединяет пяточную кость с основаниями пальцев ног. В ее обязанности и заходит перераспределение нагрузок при ходьбе. Когда она не совладевает – подошвы пылают. Видимо, ваша неувязка связана конкретно с этим болезнью. Оно достаточно всераспространено. В особенности у тех, кто достигнул рубежа 40 лет. И подошвы могут пылать не только лишь после длительной ходьбы, когда ноги просто устают, но даже и по утрам, когда вы только встаете с постели, практически при первых шагах. Любопытно, что боль время от времени исчезает сама собой. Подошвы горели-горели и вдруг закончили, какой бы изнурительный путь вы ни сделали и вроде бы ни утомились. Не торопитесь ликовать: даже после исчезновения симптомов полного излечения не происходит. Болезнь затаилась. Но сам процесс идет. Его развитие почти во всем находится в зависимости от частоты и интенсивности перегрузок, которые вы допускаете. Что конкретно явилось предпосылкой болезни у вас, может определить только специалист. Он же посоветует и метод лечения. Это может быть плавное вытяжение связок, поддержка свода стопы, в том числе ортопедическими приспособлениями, накладывание специальной шины на ночь, противовоспалительные лекарства. Но это, как говорится, на крайний случай. А сделать кое-что, чтобы облегчить состояние, вы можете и самостоятельно. Сначала необходим покой. По возможности жалейте свои ноги. Чтобы снизить нагрузку, может потребоваться более свободная обувь. В некоторых случаях не обойтись без супинаторов или специальных вставок в обувь. Тем, кто активно занимается физкультурой, придется в какой-то мере пожертвовать упражнениями, связанными с бегом и прыжками. Можно пройти процедуры ультразвука, но особого эффекта не ждите: они хороши лишь как сопутствующая мера. Из мазей лучше попробовать Индометациновую, Реопириновую, Диклофенак. Кое-что может предложить и зеленая аптека. Наиболее эффективным средством народные целители считают арму крупнокорневую. Это растение еще называют алоказией. Чтобы унять боль, перед сном нужно смазывать болезненные места спиртовой настойкой из свежих листьев армы. Боли быстро утихают, и на следующий день вы почувствуете себя гораздо лучше даже после длительной ходьбы. Очень полезны растягивающие и укрепляющие упражнения. Утром, до подъема, хорошо сделать массаж стопы по всей ширине подошвы. Из этой же серии – регулярное растяжение голени. Есть и ряд укрепляющих упражнений. Вот некоторые из них. Упражнение с полотенцем Поставьте стопу на край полотенца и, не отрывая пятки от пола, работая только пальцами, двигайте его к себе. Поначалу это труднo, но проявите настойчивость. Упражнение с шариками Шарики могут быть пластмассовыми или стеклянными. При помощи пальцев ног перекладывайте их в рядом поставленную емкость. Пятка при всем этом остается на полу. Упражнение с пальцами ног Плоская стопа прижата к полу, вроде бы распластана на полу. Поочередно поднимается то большой палец – при всем этом остальные остаются прижатыми к полу, то оставшиеся четыре, а большой при всем этом остается на полу. Начинают с 10 таких упражнений, постепенно их число увеличивается до 50 в течение одного занятия. А вот воспаление подошвы можно уменьшить при помощи следующих процедур: Ледяной массаж В небольшом бумажном стаканчике замораживают воду. Торцом получившейся ледяной пирамидки круговыми движениями, равномерно, не слишком сильно надавливая, массируют болезненную часть подошвы в течение 5–10 минут. Ледяная ванна Для ледяных ванн используют лоток соответствующего размера, заполненный водой с колотым льдом. Стопа погружается менее чем на 10–15 минут. Пальцы должны быть защищены от переохлаждения специальными неопреновыми напальчниками. Если их у вас нет, ледяные ванны придется отложить до лучших времен или проводить процедуру, не погружая пальцы ног в воду. Ледяная подушечка Это просто заполненный мелкоколотым льдом небольшой пластиковый пакет. Можно использовать и упаковку замороженных полуфабрикатов, но лучше, чтобы это был сыпучий продукт – для оптимального прилегания к поверхности стопы. Такую подушечку обязательно предварительно оборачивают полотенцем. Процедура длится 15–20 минут. Леденение стопы хорошо делать после тренировок, длительной ходьбы и других рабочих нагрузок на стопу – другими словами вот тогда, когда подошвы горят. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 288 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |