<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Согласно директиве американских профессионалов, людям с неуввязками с давлением лучше урезать объем потребляемой соли меньше чем до 1500 миллиграммов в денек.
От скачков давления выручат постоянные тренировки. При всем этом довольно умеренных нагрузок в течение 30 минут раз в день. Можно пойти на прогулку, прокатиться на велике, поплавать либо сходить на аэробику. Главное – не нарушать режим.
Конечно, если у человека есть излишний вес, необходимо его сбросить.
Весьма полезна будет йога для тех, кто борется с низким давлением. Она воздействует на вегетативную нервную систему, которая отвечает за работу сердца и пищеварительного тракта.
А снятие стресса, в свою очередь, способствует снижению давления крови.
Очень пригодятся бананы. Согласно исследованиям, они помогают улучшить показатели давления.
Дело в том, что бананы богаты калием, благотворно сказывающимся на состоянии здоровья. Так, люди, страдающие от сильной гипертонии, могут улучшить состояние жизни, включив калий в рацион (норма для взрослого человека – 4700 миллиграммов калия в день).
А вот от алкоголя вообще лучше отказаться. Он повышает риск развития гипертонии. Например, если мужчина выпивает больше двух бокалов спиртного напитка в день, а женщина – более одного, то давление сразу повысится.
источник The Times of India
Источник: bigbord.net
|