Прерывистый сон, так же как и слишком короткий очень быстро может привести к нарушениям обмена веществ в организме даже при полноценном питании. Изменения в метаболизме чреваты избыточным весом, диабетом и многими другими нехорошими явлениями.
Американским ученым из клиники Brigham and Women's Hospital в городе Бостон (Boston) удалось при помощи довольно простого эксперимента убедительно доказать, что качество и количество сна самым прямым образом влияет не только лишь на состояние психики человека, да и на его физическое здоровье.
В исследовании учавствовали более 20 молодых и здоровых добровольцев, которых на всегда опыта (почти 6 недель) поместили в изолированные от окружающего мира условия. Таким макаром ученые получили возможность полностью контролировать течение жизни испытуемых и моделировать для них различные ситуации.
Вначале участникам исследования позволяли спать столько, сколько они хотели – обычно ночной сон не превышал по продолжительности 10 часов.
Затем условия эксперимента резко изменились. В протяжении трех недель участникам позволяли спать менее 5,6 часа ночью. Затем режим снова изменился – спать испытуемым разрешали в определенное время суток, имитируя таким макаром работу во вторую и в ночную смену.
Далее участники некоторое количество дней прожили в условиях суток, в каких было 28 часов, другими словами привычное время сна постоянно смещалось.
И исключительно в течение последних дней перед завершением эксперимента испытуемым позволили вернуться к обычному режиму дня для восстановления циркадного ритма.
Регулярные медицинские обследования добровольцев в протяжении всего эксперимента показали, что в условиях постоянного недосыпания и одновременного нарушения циркадных ритмов у участников резко замедлялся метаболизм в состоянии покоя. У них также наблюдалось длительное повышение уровня глюкозы в организме, что было вызвано ухудшением секреции инсулина поджелудочной железой.
Авторы исследования подсчитали, что если бы участники продолжали вести образ жизни с подобным графиком сна (а работа в 2, а то и в 3 смены до сего времени является обычным явлением на производстве), то в будущем их вес стал бы увеличиваться на 5 кг в год.
Но возвращение к обычному образу жизни в течение последнего этапа эксперимента восстановило все показатели обмена веществ участников опыта до нормы.
