Как оставаться молодой: 10 важных советов от геронтолога
Как оставаться молодой: 10 важных советов от геронтолога
1. Используй любую возможность подвигаться. Час тренировки в спортзале не окупает неделю сидячего образа жизни. Ходи пешком 40 минут в день, пересядь на велосипед, забудь о лифте.
2. Каждое свое утро начинай со стакана теплой воды с медом и лимонным соком: она очищает организм.3. Ешь мясо не чаще 2-3 раз в неделю. Вовсе отказываться от него не стоит, но и злоупотреблять не нужно.
Всегда выбирай постные сорта. В остальные дни заменяй мясо рыбой или яйцами. Придерживайся постов.4. Вспомни старое правило: вставай из-за стола немного голодной.
Не предавайся пищевому разврату!5. Ешь салат из свежих овощей каждый день. Добавляй в него яблоки: они содержат антиоксиданты, продлевающие молодость. Употребляй морскую капусту не реже 4-х раз в неделю.span style=font-size: 16px;6. Откажись от покупок продуктов в супермаркетах.
Даже самые качественные могут содержать вредные для организма добавки. Возвращайся к простой крестьянской пище. Навсегда забудь о фастфуде и пищевом мусоре.7. Твоя жизнь напоминает сплошной стресс?
Прислушайся к своему внутреннему голосу подходит ли тебе такой ритм? Если он тебя удручает, смени работу на более спокойную. Ты перейдешь на другой социальный уровень, но станешь здоровее и счастливее.8. Не бойся микробов. Выбрось из аптечки антибиотики.
Лечись травами и натуральными методами.9. Наладь личную жизнь. Счастливый брак продлевает молодость, в том числе и за счет регулярных занятий сексом.10.
Не копи в себе обиды. Учись отпускать негативные эмоции. И смейся всегда, когда есть повод!
