| Главная » Статьи » Шоубизнес |
Как похудеть без диеты и спортзала
Миллионы людей в мире стремятся скинуть излишние килограммы. Но удается это далековато не многим. Очень нередко неувязка заключается в неверном подходе к похудению.
Большая часть людей, стремящихся утратить вес, сперва начинают морить себя голодом, а потом записываются в спортивные залы, где утомляют себя чрезмерными физическими нагрузками. И нагрузки, и голодание приводят к стрессу, в итоге которого в организме начинает вырабатываться кортизол, гормон, отвечающий на скопление в организме жира, в особенности в районе животика.
Так что на практике выходит все напротив – обычные методы избавления от избыточного веса оказываются неэффективными. спортивные залы, где утомляют себя чрезмерными физическими нагрузками.
Как избавиться от избыточного веса?
1.
Развеселите себя
Как демонстрируют исследования, многие едят совсем не так как они желают есть. Они едят от скукотищи, одиночества и отчаяния. Постарайтесь осознать, в чем причина того, что вы подходите к холодильнику и делаете для себя бутерброд.
Если это из-за того, что вам скучно, то постарайтесь найти какой-нибудь более безвредный способ развлечь себя. Если никогда не давать себе скучать, то можно в значительной степени снизить количество потребляемых калорий.
2.
Найдите себе достойную пару
В научном журнале Prevention опубликована статья, в какой говорится, что для некоторых «Еда – это любовь». Исследования показали, что те, у кого нет возлюбленного или возлюбленной, потребляют гораздо больше пищи, чем те, у кого личная жизнь сложилась.
Тем они пытаются компенсировать нехватку любви в их жизни. Может быть, лучше потратить время на то, чтобы завязать с кем-нибудь знакомство, чем, стоя в супермаркете, думать, чего бы вкусненького купить себе на ужин?
3.
Смените хобби
Многие люди обожают проводить вечера перед телевизором и считают это своим хобби. Однако это хобби напрямую связано с поеданием пищи.
Если, например, взять себе за привычку перед сном кататься на велосипеде вместо просмотра телевизионных передач, то с бесцельным питанием будет покончено.
4.
Правильно празднуйте свой успех
Большинство людей, добившись успеха в какой-либо области, идут его отмечать в ресторан или бар. Попробуйте следующий раз изменить своей привычке и пойти отмечать свои достижения, скажем, в кино, боулинг или бильярд.
Так вы совместите приятное с полезным и не навредите своему здоровью.
5. Танцуйте
Утомительные тренировки в спортивных залах не каждому по нраву.
Чего не скажешь о танцах. На дискотеки и вечеринки ходят гораздо больше людей, чем в тренажерные залы. Однако по своей пользе для здоровья и эффективности в борьбе с лишним весом эти заведения примерно одинаковые.
Ученые установили, что за вечер активных танцев сжигается столько же калорий, сколько и за 2 часа упражнений на тренажерах. Единственное, что нужно помнить тем, кто собрался бороться с лишним весом с помощью танцплощадок и дискотек, это то, что, придя на вечеринку, вы должны двигаться, а не сидеть, потягивая спиртные напитки.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 248 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |