<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
В меню самых нужных блюд входят свежайший и копченый лосось (богат кислотой омега-3 и докозагексаеновой кислотой, полезной для сосудов, сердца и мозга).
К рыбе идет листовой салат с оливковым маслом (позволяет держать под контролем холестерин).
Запеканка с курицей, чечевицей и овощами - безупречный выбор в качестве основного блюда.
Протеин, находящийся в этом блюде, дает возможность нарастить мышечную массу, а пантотеновая кислота из чечевицы уменьшает вялость и содействует интеллектуальной деятельности.
На десерт исследователи предлагают йогуртовый пудинг с грецкими орешками и не содержащим сахара карамельным соусом.
Таковой десерт не навредит зубам и уровню сахара из-за гуаровой камеди и лактулозы. Орешки же позитивно сказываются на эластичности сосудов.
Если же неувязка с весом не стоит остро, а на улице холодно либо мрачно, стоит испить шоколад.
В нем содержится мелатонин, регулирующий режим сна. Плюс, диетологи рекомендуют запастись углем для борьбы с метеоризмом.
Также ученые разработали спортивный напиток. Посреди его компонент можно отыскать биотин, кальций, цинк, хром, медь, железо, калий, селен и магний.
Биотин, к примеру, полезен для метаболизма, нервной системы, кожи, волос, а кальций - для костей и мускул. Кандидатура для худеющих - ягодный шейк (вместо одного приема пищи).
|