| Главная » Статьи » Здоровый образ жизни |
Здоровье - за неделю?
Всем понятно, что овощи и фрукты очень полезны для организма. Но, как выясняется, некие свежайшие овощи и фрукты более полезны, чем другие. Суперфрукты и суперовощи состоят из множества витаминов, минералов, и питательных веществ, борющихся со многими известными болезнями. Попытайтесь каждый денек в течение всего одной недели варьировать свою меню одним пт из этого перечня - итог не принудит себя ожидать! 1. Яблоки В чем полезность? Яблоки богаты пектином - углеводом, снижающим давление и уровень холестерина, а так же уменьшающим риск онкологических болезней и диабета. Как есть? Добавьте несколько долек в обыденный овощной салат, положите на бутерброд, смешайте с творогом либо съешьте полностью. 2. Авокадо В чем полезность? В половинке авокадо средних размеров содержится до 15% всей рекомендованной каждодневной дозы фолиевой кислоты и поболее 4 гр. углеводов. Авокадо очень полезны для сердечной мускулы, не содержат холестерина и богаты мононенасыщенными жирами. Как есть? Используйте авокадо как базу для изготовления бутербродного спрэда, добавляйте в салаты с морепродуктами, смешивайте с творогом. 3. Клюква В чем полезность? Питательные вещества, находящиеся в клюкве, борются с инфекциями мочеиспускательного канала, понижают уровень холестерина в крови и помогают организму восстановиться после инфаркта. Недавнешние исследования демонстрируют, что клюквенный морс обладает качествами усиливать деяния противораковых препаратов. Как есть? Из замороженной клюквы можно варить домашние компоты и морсы, делать варенье и джемы. Свежайшую клюкву отлично добавлять в десерты, в особенности - творожные. 4. Апельсины В чем полезность? В одном некрупном апельсине содержится каждодневная норма витамина С, повышающего иммунитет и интенсивно борющегося с риском онкологических болезней. При этом есть апельсины полезнее, чем просто пить пилюли, содержащие витамин С. Итальянские исследования недавно доказали преимущества свежевыжатого апельсинового сока перед раствором чистого витамина С. Дело в том, что в апельсинах содержатся к тому же антиоксиданты, углеводы, кальций, фолиевая кислота и витамины группы В. Как есть? Ярко выраженный вкус апельсина отлично оттеняется медом и имбирем. Сделайте апельсин основой для фруктового салата, используйте в качестве базы под соус или маринад для мяса. 5. Тыква В чем польза? В тыкве содержится не только лишь неограниченное количество полезных углеводов, да и бета-каротин, который в процессе пищеварения превращается в витамин А. Антиоксиданты помогают бороться с высоким давлением. Как есть? Поварской фантазии есть где развернуться: делайте каши, запеканки, кексы, начинка для пирожков, легкие десерты. 6. Малина В чем польза? Полстакана этой мягкой, сладкой и сочной ягоды содержат 4 гр.углеводов и около 25% от рекомендуемой ежедневной дозы витамина С и магнезия. Находящиеся в малине антиоксиданты, особенно антоцианы, придающие ей ярко-рубиновый оттенок, известны свои антибактериальным эффектом. Как есть? Добавьте несколько ягод в утреннюю миску с хлопьями, смешайте с творогом или йогуртом, приготовьте легкую выпечку, перетрите с сахаром. 7. Шпинат В чем польза? Антиоксиданты, находящиеся в шпинате, предотвращают риск онкологических заболеваний, понижают уровень активности отделов мозга, ответственных за старение, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Как есть? У шпината нет ярко выраженного вкуса. Так что не стесняйтесь щедро сдабривать его приправами - чесноком, оливковым маслом и луком. По материалам point.ru Читайте по теме: Секрет спасения от целлюлита раскрыт Ученые нашли неожиданную причину полноты Мясо из супермаркетов опасно для почек ТОП-5 продуктов, которые портят вашу кожу У рака - враг! Это недорезанная морковь Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 280 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |