FashionTime опубликовало главные советы для правильного набора веса. Да, да вы не ошиблись. Конкретно набора веса, Так устроен мир, кто-то желает избавиться от излишних кг, а кто-то приобрести эти килограммы.
При всем этом, все это стоит употреблять перед едой.
Употреблять пищу необходимо более 6 раз в день, небольшими порциями.
При всем этом, ваш рацион должен состоять из трех приемов горячей пищи (завтрак, обед и ужин) и как минимум трех перекусов фруктами или овощами, сообщает "Dietolog".
Под эту категорию подходя йогурты повышенной жирности, жирные сорта рыбы, бобы, самые разнообразные макаронные изделия и пиццы, булочки и мягкий хлеб, арахисовое масло, сыры, орехи и салатные соусы из оливкового, соевого масла и майонеза, картофель, кукуруза, авокадо, ягоды и фрукты с взбитыми сливками, темный шоколад и, конечно, мясо.
После еды стоит расслабиться: прилягте на диван, поспите, почитайте любимую книгу или посмотрите телевизор.
Много пейте. Среди напитков отдавайте предпочтение молоку, жирностью более 2,5%, клюквенному соку, сокам из тропических фруктов.
Помните, если после нескольких недель калорийного питания вес не прибавился или прибавился совсем незначительно, обязательно проконсультируйтесь со специалистом-диетологом и лечащим врачом. Отсутствие результата, может быть причиной заболевания.
