Как получить наслаждение от бани
Парильное отделение зависимо от физического состояния и цели можно посетить три либо четыре раза. Использовать веник лучше после первого либо второго захода. Меж заходами в парилку принимайте контрастные процедуры, но тем, кто стремится скинуть вес, необходимо держать в голове, что при любом охлаждении рефлекторно прекращается потоотделение, что способно помешать согнать вес. Есть и другие правила посещения парилки.
Начните с моечной
Наилучшим временем для посещения бани считается утро
В моечном отделении скамью облейте жаркой водой, чтоб она стала жаркой. Потом в один таз налейте кипяточек и в него опустите веник, другим тазом накройте.
Перед тем, как 1-ый раз зайти в парилку, советуют всем тем, кто не сходу адаптируется к высочайшей температуре, также старым, новичкам, больным людям, страдающим вегетосудистыми неврозами и нарушениями кровяного давления (когда парная им не противопоказана), вначале принять горячий душ. Оставьте при всем этом волосы сухими. Или замените душ на горячую ножную ванночку.
Перед парилкой не надо мыться с мылом, потому что оно смоет с тела жир, который способен предохранять кожу от жжения, тем паче если вы планируете воспользоваться веником. Мыться с мылом нужно только после того, как вы закончите париться.
Примите душ, наденьте шляпу, лучше с большими полями (она может создать микроклимат, предохранить голову от перегревания), или повяжите голову полотенцем в виде чалмы. Шляпу (или полотенце) в парилке временами сбрызгивайте холодной водой. Шапочку (или шляпу) выбирайте легкую и достаточно свободную, чтобы она не сдавливала голову.
Требование к парилке
Наденьте шляпу, лучше с большими полями
Пол и полки в парилке должны быть старательно вымыты и просушены, а само помещение предварительно хорошо проветрено. Лучшим временем для посещения бани считается утро. Если при бане имеется бассейн, очень полезно еще до посещения парной поплавать пятнадцать-двадцать минут. Во время плавания старайтесь почувствовать свои мышцы. Особенно полезным считается плавание для людей, у каких есть избыточный вес, ведущие малоподвижный стиль жизни, также нуждающиеся в расслаблении и снятии напряжения после бега, физической работы, занятий атлетической гимнастикой. Температура воды в бассейне должна быть не ниже двадцати градусов. После плавания примите душ, после десятиминутного отдыха можно отправляться в парную.
Когда парилка влажная, старайтесь небольшими порциями подливать на камни кипяток, пока не получите нужную температуру. Имейте в виду, что когда подливают кипяток большими порциями, то пар становится сырым и тяжелым. Такой пар способен жечь, дополнительно нагружать сердечнососудистую систему, в конечном итоге вы можете получить ощущение слабости и усталости. Читайте также: Баня, ванна и душ полезны для здоровья
Как получить наслаждение от бани