Психологи предлагает нам несколько доступных методов получения большего наслаждения от жизни.
1. Будьте признательны. Позвоните либо придите к тому, кто сделал вам что-то не плохое (пусть и в дальнем прошедшем). Выразите свою признательность, даже если человек этого не ожидает.
2. Настройтесь на оптимизм. Одни и те же происшествия можно принимать по-разному и даже из катастрофы выйти более сильным и мудрейшим.
3. Не асоциируйте себя с другими. Счастливые люди не смотрят за чужими фуррорами и бедами, но ассоциируют себя с собой прежними, доверяя собственному чувству того, как идут их дела.
4. Проявляйте доброту. Добрые, бескорыстные дела (даже малозначительные) усиливают чувство удовольствия жизнью как ничто другое.
5. Растрачивайте усилия на дела с другими людьми. Общайтесь без специального повода, не жалейте времени, слов и эмоций для выражения собственного тепла и неприязненности, умейте слушать.
6. Придумывайте способы борьбы с трудностями. Не подменяйте решение проблем выяснением отношений. Извлекайте уроки из неудач.
7. Учитесь прощать. Даже если у вас нет контакта с тем, кто обидел вас, напишите ему «письмо прощения» (отправлять адресату не обязательно). Счастливые люди способны подняться выше любых обид. Нелегко и самому простить другого – учитесь это делать.
8. Стремитесь к состоянию «потока». Ищите занятия, в каких вы можете почувствовать полное слияние с тем, что делаете, ощутить высшее, самозабвенное напряжение своих сил и способностей. «Поток» можно найти даже в рутинных делах, если видеть в них смысл и точку приложения своих умений.
9. Чувствуйте вкус к жизни. Обращайте внимание на мелкие радости, на хорошие новости, удивляйтесь тому, как устроен мир, не упускайте простые ежедневные удовольствия.
10. Развивайте внутри себя духовность: она дает ответы на многие наши ежедневные вопросы.
11. Заботьтесь о своем теле. Высыпайтесь, делайте зарядку. Медитация также помогает стать восприимчивым к тому, что говорит наш организм, – прислушивайтесь к нему.
12. Выбирайте достойные цели. Пусть они будут гибкими, достижимыми и поведут вас к чему-то, а не от чего-то.
