Упражнения для красивых плеч
 Упражнения для прекрасных плеч
ИП: встань спиной кстулу, обопрись онего руками. Кисти ориентированы вперед, пальцы вкупе, ноги согнуты вколенях.
Сгибай руки влоктях ивозвращайся вИП. Вработе участвуют только руки!
2. Подъем рук заспиной
Работают мускулы рук
ИП: поставь ноги наширине бедер, колени немного согни, незначительно наклонись вперед. Возьми полотенце, растяни его руками заспиной так, чтоб мускулы находились внапряжении.
Атеперь подымай руки ввысь.
3. Отжимания
Работают грудные мускулы
ИП: встань впозу планки, прямые ноги поставь настул.
Отжимайся истарайся коснуться грудью пола. Непрогибайся впояснице!
4. Подъем гантелей
Работают мышцы плеч ирук
ИП: поставь ноги наширине бедер, руки слегка согни влоктях, возьми гантели.
Подними руки впереди себя доуровня груди параллельно полу ивернись в И. П. Затем разведи прямые руки встороны допараллели сполом ивернись вИП.
Навсе упражнения для плеч выполни 3 подхода по16 раз!
Носи открытые платья, как они:
Источник:
|
| Категория: Фитнес | Добавил: sdf5676 (23.05.2015)
|
| Просмотров: 317
| Теги:
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[
Регистрация |
Вход ]