| Главная » Статьи » Фитнес |
Как заставить себя заниматься летом физическими
 Как вынудить себя заниматься летом физическими упражнениями
Метод 1. Нет времени?Начните с малого! В большинстве случаев цейтнот оказывается надуманным. Если на всеполноценную тренировку, как вы считаете, не хватает времени, необходимо поделить одну огромную недостижимую цель на несколько малеханьких, но реальных. Для начала поставьте для себя задачку уделять активным движениям всего 15 минут в денек. Это ничтожное время могут для себя позволить даже самые деловые граждане. И сходу скажите для себя и окружающим, что в эти 15 минут вы будете заняты очень принципиальным делом. Самое сложное – это начать. Равномерно спортивные минуты можно превращать в часы, ведь с каждым разом трениться все легче и легче. Полчаса упражнений под возлюбленный кинофильм, 20 минут катания на велике, часовая прогулка по парку – вот для вас и фитнес. Постарайтесь создать график спортивных занятий и обязательно его придерживайтесь. Только не пытайтесь сходу начать трениться по графику олимпийских чемпионов. Три занятия в неделю дадут для вас красивый итог. А если вы пообещаете для себя трениться раз в день, то рискуете уже через пару недель забросить весь этот фитнес. Метод 2. Скучновато одному? Найдите для себя конкурента! Нужно сказать, что далековато не все могут трениться в одиночестве. Для таких вот коллективных личностей и выдуманы групповые уроки аэробики. Тут главное вынудить себя дойти до зала. А далее сработает механизм: «А чем я ужаснее других?» Хороший аргумент в борьбе с ленью! Если вы условились позаниматься вкупе с друзьями, для вас будет неудобно подвести других, и придется вынудить себя выйти из дома. Собирайте компанию единомышленников – и вперед. Если занятия в зале не прельщают, организуйте совместный заезд на велосипедах или роликовых коньках. На выходные можно выбраться за город и сразиться в футбол, волейбол, настольный теннис – сами решайте, что вам ближе. Всем весело, калории тратятся, за абонемент платить не надо – просто мечта. Способ 3. Нет денег? Следите за рекламой! Кстати, о цене абонемента. Летом многие фитнес-клубы проводят рекламные акции, призванные стимулировать потенциальных клиентов. Поэтому следите за объявлениями: возможно, вам удастся приобрести карту с несколькими подарочными месяцами или получить скидку для членов семьи. Сегодня существует несколько категорий фитнес-клубов, от супер-элитных до вполне демократичных. Возможно, после небольшого расследования вам удастся найти подходящий вариант. Разброс цен действительно впечатляет. Годовой абонемент категории «VIP» в элитном фитнес-центре и правда может обойтись в несколько тысяч долларов. В спортклубе среднего класса можно тренироваться целый год за 500–700 условных единиц. Маленькая «качалка» во дворе распахнет вам свои двери за 200–400 долларов в год. bСпособ 4. Нет желания? Купите себе новую экипировку! Повысить желание тренироваться вам поможет симпатичная спортивная форма. Здесь опять же широк диапазон вариантов и цен. Можно каждый месяц приобретать последние модели от ведущих западных концернов, а можно найти более красивую и функциональную одежду отечественного производства. И стоить она будет в пару раз дешевле. Главное – не экономить на обуви. Хорошие кроссовки предохранят ваши ноги от травм и при правильном уходе прослужат не один месяц. Способ 5. Хочется отложить«на завтра»? Используйте силу привычки! Очень распространена ситуация, когда пропуск одного занятия влечет за собой отказ от активности на целые месяцы: «Одна тренировка уже все равно пропущена. Расслаблюсь-ка я до конца недели, а потом уж начну работать по полной». Это напоминает любимую отговорку всех худеющих девушек: «Сейчас уж наемся, а с будущего дня – точно на диету». Иногда мы даже не представляем, какую власть над нами имеют наши привычки. Но по сути их-то и можно использовать в борьбе с ленью. Что обычно предшествует занятию? Разминка. Проведите ее, а там, возможно, станет жаль пропущенного занятия, и тренировка продолжится. И помните, пропуск одной тренировки – не трагедия. Но на следующую нужно обязательно прийти и хорошо поработать. Соблюдая этот принцип, вы всегда будете оставаться в хорошей форме. Способ 6. Нет сил? Помечтайте! Фитнес – это действительно работа. Но не стоит думать о нем как о тяжкой обязанности. Если вы чувствуете, что физическую активность задавил груз повседневных забот, вспомните и представьте, как занятия спортом запустят в организме целую цепь химических реакций. Усиливается кровообращение, ускоряются обменные процессы. В кровь выбрасываются определенные гормоны, которые повышают тонус и настроение. Сразу хочется позаниматься, чтобы почувствовать прилив энергии. А еще помечтайте о том, какой восторг и ни с чем же не сравнимое восхищение вызовет стройное, подтянутое тело у лиц противоположного пола. И фитнес из обязанности сразу превратится в настоящее удовольствие! Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 353 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |