В процессе южноамериканского исследования, было подтверждено, что 2-3-минутная ходьба по лестнице также полезна, как и 2-3 часа насыщенных занятий в спортзале!
В южноамериканском исследовании, куда вошли более 6 000 добровольцев, докторы изучали эффективность занятий в спортзале. Часть обследуемых часто занимались в тренажерном зале по несколько часов, а часть вели обыденный стиль жизни, но подымалиь по лестнице, а не на лифте. Приобретенные результаты исследования шокируют! Маленькие, но постоянные физические нагрузки также содействуют понижению уровня холестерина, веса и давления, как и насыщенные занятия в спортзале!
Создатель исследования Поль Лопринци связывает это с тем, что в ежедневной жизни нам изредка удается заниматься спортом в связи с нехваткой времени. Но он призывает людей делать хотя бы минимальные упражнения без отрыва от любимых занятий. Например, если вы любитель поговорить по телефону – не сидите, а ходите во время диалога! Всего лишь 10% людей, которые покупают себе абонемент в спортзале, посещают его ежедневно. Большинство же находят тысячу причин, чтобы избежать его.
Для поддержания здоровья и снижения веса, оказывается, достаточно выделять на тренировки по 30 минут в день. И для этого необязательно специально отводить время! При просмотре рекламы по телевизору, сделайте пару приседаний или отжиманий. Или выходите на одну остановку раньше и прогуляйтесь до дома пешком.
Участники этого исследования носили специальные устройства, которые определяли степень физической активности. И согласно полученным данным, в группе с обычной, но регулярной физической активностью, значительно снизились вес и уровень холестерина, а объем талии уменьшился у 89% добровольцев.
