| Главная » Статьи » Фитнес |
Перерывы в тренировках. Мышечная память
 Так ли небезопасны перерывы в тренировках? Как слаженно работают механизмы нервно-мышечной памяти, позволяя спортсмену возвратиться в прежнюю форму? Новеньким на заметку Многих атлетов, а в особенности новичков, тревожит исконный вопрос, касающийся силового тренинга: может быть ли обретение прежних характеристик после затяжного перерыва? Некие спортсмены считают, что вся сила и мышечная масса, заработанные годами, может безо всяких следов испариться даже после 2-4-недельного перерыва. Другие же придерживаются другого представления: все достигнутые характеристики остаются навечно, и после перерывов их можно возвратить в течение недлинного периода. Отметим, что у каждого из этих точек зрения есть своя толики правды. Но давайте поглядим на этот процесс с научной точки зрения. Невзирая на то, что современная наука еще пока далека от разгадки загадок людской физиологии, все же, методом долголетних исследовательских работ ученым удалось пролить малость света в этой области. В этой статье мы рассмотрим вопрос о механизмах мышечной памяти, позволяющей атлету вернуться в форму после длительного перерыва. Как это работает, и от чего зависит качество мышечной памяти? Вынужденная пауза Говоря о механизмах мышечной памяти, мы умышленно не будем касаться тех спортсменов, которые употребляют стероидные гормоны, поскольку в таком случае нам нужно будет делать поправку на эффект от этих препаратов. В жизни каждого атлета бывают случаи, когда он вынужден оборвать свои тренировку. И иногда перерыв затягивается надолго. Причинами таких пауз могут быть самые разные обстоятельства: травмы, болезни, длительные командировки, призыв в армию и другие. Во время такого перерыва происходит детренированность адаптационных систем организма. Другими словами, организм «понимает», что вы прекратили тренировки. А это значит, что ему больше не надо «обслуживать» такое большое количество мышечной массы. Постепенно нарастает потеря морфологических структур организма. У атлета уменьшается общий уровень силовой выносливости, и как следствие теряется часть мышечной массы. Скорость потери достигнутых показателей напрямую будет зависеть от генетических особенностей организма, также от качества выполняемых тренировок. Если спортсмен прилежно занимался своим делом, правильно питался и вел приемлемый стиль жизни, то потеря мышечной массы и силы будет происходить медленно. Многое зависит и от возраста: чем старше атлет, тем быстрее будут происходить процессы дезадаптации организма. Как работает нервно-мышечная память? После длительной паузы атлет возвращается в спортивный зал, и с удивление себе обнаруживает, что всего за 1-2 месяца тренировок он смог полностью вернуть себе форму и даже немного превысить свои прежние достижение. Почему так происходит? Ответ на этот вопрос непростой, и разгадать механизмы этого феномена пытаются медики, биологи, физиологи и генетики. Любой из специалистов будет интерпретировать это явление исходя из постулатов и положений своей дисциплины. В текущее время считается, что нервно-мышечная память работает следующим образом. Изначально организм восстанавливает свою общую и силовую выносливость. Говоря языком биохимиков, организм вновь начинает создавать прежний уровень АТФ (основной источник энергии), который необходим для поддержания текущего стиля жизни. Параллельно в организме увеличивается интенсивность процессов окисления и фосфорилирования, вследствие чего генетический аппарат начинает резко наращивать синтез ферментов, ответственных за продукцию важнейших энергетических молекул в организме. Уже после нескольких занятий увеличивается количество капилляров, возрастает кровоснабжение мышечных тканей, что ведет к увеличению трофики и восстановлению прежнего уровня мышечной массы. Чуть позже происходит восстановление силовых характеристик. Сначала это связано с ролью периферической и центральной нервной системы, физиологической замедленностью в них синтетических процессов. Далее происходит быстрое восстановление межмышечной и внутримышечной координации, что позволяют атлету полностью вернуться к прежним нагрузкам. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 394 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |