Снимаем напряжение, не вставая с рабочего кресла
Тем, кто огромную часть рабочего времени проводит, сидя перед компом либо склонившись над бумагами, отлично знакомо чувство перенапряжения в шейке, плечах и вдруг накатывающей мигрени. Для того, чтоб эти проблемы докучали как можно пореже, предлагаем легкую гимнастику, которую можно делать, не вставая с кресла.Во время рабочего денька эту гимнастику, разработанную английскими докторами, необходимо сделать раза четыре (2 до обеда и 2 - после), а не считая того, чаще проветривайте помещение.
При выполнении упражнений посиживать нужно ровно, спина прямая, кисти рук - на бедрах. Первое время можно делать зарядку с закрытыми глазами, затем - с открытыми. 1. Наклоните голову, коснитесь груди подбородком – 3-4 раза. 2. Откиньте голову назад, стараясь коснуться затылком спины – 2-4 раза. 3. Наклоните голову к правому плечу, затем так же к левому (по 3-4 раза). 4. Макушкой опишите восьмерку, сначала влево, затем вправо – по 2-4 раза. 5. Такую же «макушечную» восьмерку опишите в направлениях вперед-назад (2-4 раза). 6. Опишите впереди себя восьмерку подбородком в горизонтальной плоскости, а затем в вертикальной (по 3-4 раза). Эти нехитрые упражнения можно выполнять держа руки за спиной, опущенными вниз или поднятыми за голову. Часто причиной болей в голове напряжения становится остеохондроз шейного отдела позвоночника. Поэтому постарайтесь приучить себя сидеть прямо, ровно держать голову, в том числе и при ходьбе. Возможно, вам поможет временное ношение мягкого шейного корсета. Но занятий гимнастикой – это не отменяет.
Снимаем напряжение, не вставая с рабочего кресла
Тем, кто огромную часть рабочего времени проводит, сидя перед компом либо склонившись над бумагами, отлично знакомо чувство перенапряжения в шейке, плечах и вдруг накатывающей мигрени. Для того, чтоб эти проблемы докучали как можно пореже, предлагаем легкую гимнастику, которую можно делать, не вставая с кресла.Во время рабочего денька эту гимнастику, разработанную английскими докторами, необходимо сделать раза четыре (2 до обеда и 2 - после), а не считая того, чаще проветривайте помещение.