В качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний может использоваться не только лишь правильный стиль жизни, и здоровое питание, да и спорт. Об этом сообщили американские ученые.
Всем известно, что спорт полезен для поддержания организма человека «в форме», однако американцы сообщили, что физические упражнения определенного рода предотвращают и болезни сердца. Идет речь о весьма интенсивны физических нагрузках, например, таких как бег, прыжки, шейпинг, и т.д..
При всем этом по заявлению ученых, всеми подобными видами спорта можно заниматься раз в два-три дня, и менее часа за раз. Может быть, подобной физической активности будет недостаточно для избавления от избыточного веса, однако сердцу больше и не требуется.
Нарушенный сердечный ритм и повышенное давление крови, обычно, и приводят к большинству сердечно-сосудистых заболеваний. А происходит это потому, что с возрастом артерии, доставляющие сердцу кровь, перестают расширяться.
Это чисто возрастные изменения, так что им, на определенном этапе подвергается практически любой человек.
Однако возможно вернуть артериям эластичность и уменьшить напряжение сердца, как раз путем вышеописанных физических нагрузок.
Причем, рекомендуется начинать подобные занятия спортом не в пожилом возрасте, а лучше всего, еще с молодости – лет с двадцати с лишним. В крайнем случае – с тридцати пяти – сорока. Такие занятия должны стать регулярными, только тогда они обеспечат нужный эффект.
Также сохранить сердце здоровым, помогают небольшие положительные стрессы, ежедневные завтраки и непременное мытье рук перед едой, оптимистичный взгляд на жизнь, и даже чистка зубов, так как в полости рта присутствуют бактерии, провоцирующие развитие сердечных заболеваний. А еще не стоит пить больше четырех чашек кофе в сутки, такое его количество для сердца не хорошо.
|