Суставная гимнастика - это совокупа упражнений, содействующих разработке мускул и суставов. Мышечно-суставной гимнастикой могут заниматься как малыши, так и взрослые. Выполнение упражнений данной гимнастики отличаются высочайшей эффективностью и требуют не сильно много времени. Их можно делать перед силовой тренировкой в качестве разминки, как передает
Достоинства суставной гимнастики.
Суставная гимнастика помогает нашему телу стать крепким и гибким. Комплекс упражнений обеспечивает нас нужной физической нагрузкой. Систематическое выполнение упражнений дает возможность укрепить мускулы рук, ног, спины, животика. Упражнения регулируют деятельность щитовидной железы, положительно действуют на нервную систему.
Суставная гимнастика помогает омолодить организм. Суставная гимнастика является неплохим профилактическим средством от разных болезней.
Новеньким рекомендуют начинать с более легких упражнений. Во время тренировки необходимо смотреть за осанкой и дыханием. Спина должна создавать прямую линию совместно с затылком и шеей. Дыхание должно быть через нос, ровным, спокойным. При учащенном дыхании следует успокоиться и расслабиться. Когда оно нормализуется, можно приступать к выполнению упражнений.
Результаты гимнастики полностью зависят от настойчивости и упорства. Упражнения надо выполнять каждый день, как минимум по 20 минут. Для малышей их нужно проводить с учетом их возраста.
При выполнении упражнений задействуются все сухожилия, мышцы и суставы организма. Сперва нужно задействовать мышцы и суставы шеи, а затем прорабатывать другие суставы. В суставной гимнастике значительное внимание уделяется упражнениям для позвоночника и коленям.
Мышечно-суставная гимнастика применяется в процессе занятий йогой. Проделывание основных упражнений суставной гимнастики дает возможность поскорее освоить трудные упражнения йоги.
Существует немало комплексов гимнастики. Их авторами являются бывшие спортсмены и известные медики. Например, против последствий недугов, связанных с опорно-двигательным аппаратом, эффективна суставная гимнастика Бубновского. Более популярна китайская суставная гимнастика. Она способствует омоложению и оздоровлению всего организма.
