Необходимо как можно больше физических упражнений, чтоб уберечь руки — ноги от переломов. Это рекомендуют стареющим дамам спецы в медицине.
Такая стратегия не только лишь защищает от заболеваний сердца и опухолей, да и позволяет сохранить в целости кости, страдающие в период менопаузы от остеопороза (дисминерализации) и переломов, угроза которых велика.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
В подтверждение этой правды, последний выпуск журнальчика «Archives of Internal Medicine» ведает об опыте, проведенном сотрудниками Института Оулу (Финляндия), в каком участвовало около 160 дам, имеющих исходную стадию этого заболевания — остеопению.
Практически половина из них по рекомендации врачей стала заниматься спортом в спортзалах и делала комплекс гимнастики дома, в то время как другие не изменили свой стиль жизни. Периодически у них обследовалось состояние костной ткани и сила мышц.
У физически тренированных женщин лучше сохранились двигательные способности и отмечалось меньше переломов, что, согласитесь, весьма немаловажно для счастливой жизни.
Регулярные физические упражнения срочно должны быть рекомендованы женщинам приклонного возраста с остеопенией, считают финские ученые. Этого же мнения придерживается и редакция Посольства медицины.
Однако, по мнению наших экспертов, простого копания на грядках во саду ли, в огороде совсем недостаточно, чтобы наслаждаться безбедным долголетием.
Тяжелый физический труд, перегружающий ту или иную часть костно-мышечного аппарата и вызывающий его заболевания — это одно, а мягкие дозированные нагрузки на все группы мышц, развивающие их и формирующие защитный мышечный корсет — совершенно другое. А главное — усвоить идею: изменить стратегию поведения и сделать свой стиль жизни здоровым.
И срочно!
|