В преддверии новогодних праздничков любая женщина желает смотреться совершенно. Если скорректировать фигуру можно при помощи утягивающего белья, то полноватые руки скрыть еще труднее передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет .
Упражнения необходимо делать 3-4 раза в неделю. Для этого комплекса для вас пригодятся гантели весом по полтора килограмма любая. 1. В начальной позиции держите руки опущенными вдоль тела.
Медленно поднимайте руки, при всем этом сгибая локти, а затем разводите их в стороны. Возвращайтесь в исходное положение вниз через стороны. Повторяйте так около 10 раз. 2. Лягте и разведите в стороны руки, согнув в локтях. В руках у вас гантели. Далее соединяйте руки перед грудью и обратно в начальное положение.
Повторите 30 раз. 3. Встаньте и вытяните руки с гантелями впереди себя.Осторожно запрокиньте руки за голову руки и так же медленно поднимите их вверх. Возвратитесь в исходное положение. Повторите это упражнение более 30 раз. 4. Возьмите гантели и опускайте и поднимайте руки вперед. Повторите минимум 30 раз. 5. Установите ноги на ширине плеч, правую руку с гантелью поднимайте вверх и медленно сгибайте ее назад так, чтоб гантеля дотрагивалась до левого плеча. Проследите за тем, чтоб локоть оказался рядом с ухом, а кисть была повернута от себя. Для того чтоб избежать повреждений локтевого сустава, придерживайте предпечье противоположной рукой. Выпрямляйте руку около двадцати раз, не прекращая поддерживать ее. Повторите тоже самое другой рукой.
|